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Brokkoli kochen Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick
5
(13)

10 Min.

10 Min.

42 kcal

100
Sommerlicher Obstsalat Rezept
Clever naschen
5
(6)

20 Min.

20 Min.

253 kcal

98
Fitnessshake Rezept

15 Min.

15 Min.

80 kcal

96
Papaya-Mango-Shake Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Apfelsaft

5
(4)

15 Min.

15 Min.

230 kcal

85
Linsen-Curry-Topf mit Paprika Rezept

30 Min.

50 Min.

297 kcal

100
Orientalische Reispfanne mit Brokkoli Rezept
Schnell und einfach
5
(4)

20 Min.

20 Min.

395 kcal

89
Würziger Gemüsesalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

5
(3)

60 Min.

60 Min.

346 kcal

89
Papaya-Carpaccio Rezept
Figurbewusst genießen

mit Minz-Pesto

5
(3)

20 Min.

20 Min.

110 kcal

100
Orientalische Gemüsesuppe Rezept
Seelenwärmer

mit Kichererbsen und Koriander

5
(2)

40 Min.

40 Min.

371 kcal

97
Sushi-Sommerrollen mit Gemüse-Ananas-Füllung und Koriander-Dip Rezept

40 Min.

40 Min.

222 kcal

Chili mit Kidneybohnen Rezept
Eiweißreich und vegan

aus dem Ofen

5
(1)

20 Min.

80 Min.

255 kcal

97
Ananas-Erdbeer-Shake Rezept

10 Min.

10 Min.

73 kcal

87
Kiwi-Smoothie Rezept
Smart snacken
5
(1)

15 Min.

15 Min.

154 kcal

87
Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip Rezept
Perfekt zum Abnehmen
4.882355
(17)

20 Min.

20 Min.

224 kcal

95
Brokkoli-Kohlrabi-Topf mit Gremolata Rezept
Perfekt zum Abnehmen
4.875
(8)

30 Min.

30 Min.

283 kcal

100
Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi Rezept

45 Min.

45 Min.

789 kcal

94
Gefüllte gelbe Paprikaschote Rezept
Schlank und vegan

mit Bohnen-Mais-Salat

4.8
(5)

10 Min.

10 Min.

203 kcal

98
Reis mit Bohnen Rezept
Für die Studentenküche

auf karibische Art

4.75
(4)

20 Min.

95 Min.

431 kcal

88
Vollkorn-Pasta mit grüner Sauce Rezept
Gesundes Grundrezept

und Parmesankäse

4.714285
(7)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

97
Pikante Kohlrabi-Rohkost Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Joghurt-Limetten-Sauce

4.7
(10)

20 Min.

75 Min.

106 kcal

85
Fenchel-Birnen-Salat Rezept
Schlank und vegan

mit Brunnenkresse

4.666665
(3)

15 Min.

15 Min.

98 kcal

99
Garnelen mit Brokkoli Rezept

45 Min.

45 Min.

300 kcal

87
Couscous-Gemüse-Pfanne Rezept
Enthält viel Eisen

mit Harissa

4.632075
(106)

30 Min.

30 Min.

354 kcal

95
Pikanter Mangosalat Rezept
Figurbewusst genießen

mit Schafskäse

4.57143
(7)

15 Min.

25 Min.

217 kcal

94
Putenstreifen mit Brokkoli-Zitronen-Sauce Rezept
Figurbewusst genießen
4.57143
(7)

20 Min.

20 Min.

250 kcal

96
Kidneybohnentopf Rezept
Besonders eiweißreich

mit Parmesantalern

4.5
(6)

15 Min.

15 Min.

349 kcal

83
Waldorfsalat mit Ananas Rezept
Smarter Klassiker

und Walnusskernen

4.5
(2)

30 Min.

90 Min.

99 kcal

92
Maronenpilze mit Kräuter-Nuss-Kruste Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Parmesan

4.5
(2)

30 Min.

45 Min.

310 kcal

71
Kichererbsen-Tomaten-Ragout Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept

mit Putenbrustfilet

4.42857
(21)

15 Min.

15 Min.

390 kcal

97
Gemüse-Spaghetti Rezept
Klassiker für Vegetarier

mit Petersilie und Sauerampfer

4.363635
(11)

45 Min.

45 Min.

397 kcal

100
Dinkelpfannkuchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Tomaten-Zucchini-Gemüse

4.333335
(9)

30 Min.

40 Min.

250 kcal

95
Vollkorn-Spätzle Rezept
Vegetarisch für Genießer

mit Salbeibutter

4.333335
(6)

30 Min.

50 Min.

364 kcal

75
Möhren-Ananas-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Ingwer und Mandeln

4.333335
(3)

30 Min.

40 Min.

255 kcal

86
Rote-Linsen-Curry Rezept
Klassiker für Vegetarier
4.333335
(3)

45 Min.

45 Min.

266 kcal

86
Marokkanischer Gemüsetopf Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kichererbsen und Safran

4.25
(4)

30 Min.

45 Min.

229 kcal

97
Süße Frischkäse-Bananen-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Schokoraspeln

4
(11)

10 Min.

10 Min.

100 kcal

54
Zitronen-Kardamom-Quark Rezept
Stärkt die Knochen

auf frischen Feigen

4
(7)

10 Min.

10 Min.

164 kcal

79
Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen Rezept
Pflanzliche Protein-Power
4
(5)

40 Min.

40 Min.

270 kcal

100
Bunte Weizenpfanne Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

4
(4)

30 Min.

55 Min.

257 kcal

91
Wok-Gemüse mit Ananas Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Thai-Basilikum

3.875
(8)

30 Min.

30 Min.

149 kcal

88
Schinken-Wrap "Hawaii" Rezept
Kindersnack (4–6 Jahre)
3.857145
(7)

5 Min.

5 Min.

202 kcal

59
Hackfleisch-Linsen-Bällchen Rezept
Besonders eiweißreich

mit Paprikagemüse

3.714285
(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

92
Ananas-Papaya-Smoothie Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kokos

3
(2)

20 Min.

20 Min.

198 kcal

96
Müsli mit Joghurt und Obst Rezept

10 Min.

10 Min.

393 kcal

88
Mango-Salat mit Minze Rezept

25 Min.

85 Min.

314 kcal

90
Gegrillte Obstspieße Rezept

20 Min.

20 Min.

367 kcal

82
Chili sin Carne mit Süßkartoffel-Pommes Rezept
Unterstützt beim Abnehmen
5
(8)

40 Min.

40 Min.

589 kcal

96
Thai-Krebsfleischsalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

in der Papaya serviert

5
(3)

30 Min.

30 Min.

146 kcal

88
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  • 2

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg jeder Diät. Aber auch bestimmte Lebensmittel - sogenannte Fettverbrenner oder Fettkiller - können dafür sorgen, dass Sie schneller abnehmen. Fatburner sind zum Beispiel Vitamin C, B, Carnitin, Chrom, Jod und bestimmte Eiweißstoffe. Bei der Fatburner-Diät wird das überflüssige Fett tatsächlich in Rekordzeit verbrannt. Der Trick ist, dass Lebensmittel miteinander kombiniert werden, die den Energie- und Fettstoffwechsel anheizen oder den Körper generell beim Fettabbau unterstützen. Im Klartext: Alles, was Sie essen, unterstützt den Körper dabei, abzunehmen. Genial!

Die Fatburner-Diät empfiehlt (ähnlich wie die Glyx-Diät) als Basis eine Mischkost mit vielen Ballaststoffen und wenig Fett. Bei dieser Ernährungsform dürfen Sie sich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Kartoffeln und Hülsenfrüchten satt essen. Hilfreich ist es, wenn Sie sogenannte Fatburner-Lebensmittel in ihren Speiseplan integrieren. So zählen enzymreiche Früchte wie Ananas, Papaya oder Kiwi, aber auch Gemüsesorten wie Spinat, Feldsalat und Brokkoli zu den Lebensmitteln, die die Fettverbrennung ankurbeln, bzw. zu den Fatburnern. Wissenschaftlich bewiesen ist die Theorie der Fatburner-Diät nicht, aber immerhin: Auch fettreduzierte Milchprodukte inklusive Käse sowie mageres Fleisch, Fisch und Geflügel plus Eier sind erlaubt. Wer sich nach den Regeln der Fatburner-Diät ernährt, nimmt also eine fettarme und gesunde Mischkost zu sich. Allein das dürfte dafür sorgen, dass man abnimmt. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, schauen Sie doch einfach in unsere Auswahl von Fatburner-Diät-Rezepten – bestimmt ist auch für Ihren Geschmack was dabei!

Damit Sie sich voll und ganz auf das Abnehmen konzentrieren können, hat EAT SMARTER Ihnen eine vielfältige Auswahl an leckeren Rezeptideen für die Fatburner-Diät zusammengestellt. Entdecken Sie abwechslungsreiche Gerichte, mit denen Ihre Pfunde purzeln und Sie im Nu schlank werden. 

Für einen guten Start in den Tag empfehlen wir Ihnen das Papaya-Carpaccio oder ein exotisches Müsli. Das Enzym Papain in der Papaya ist der perfekte Verdauungshelfer. Es spaltet Eiweiße, entschlackt und kurbelt Ihren Stoffwechsel an. Extra viel Vitamin C macht fit und sorgt für festes Bindegewebe. Darf es zum Frühstück etwas herzhafter sein? Unsere Dinkelpfannkuchen sind mit 250 Kcal pro Portion eine kalorienarme Rezeptidee. Dank des verwendeten Dinkelvollkornmehls decken Sie mit diesem Gericht ein Viertel Ihres Tagebedarfs an Ballaststoffen. Sie halten nicht nur lange satt, sondern wirken sich auch positiv auf Ihren Magen- und Darmtrakt aus.

Auch eine Kombination aus frischem Gemüse und fettarmen Eiweißlieferanten eignet sich perfekt für die Fat-Burner Diät. Probieren Sie zum Beispiel marinierte Tilapiafilets mit fruchtigem Palmherzen-Mango-Salat oder Hähnchenfilet mit Artischocken, Tomaten und Zucchini. Das Genießer-Päckchen aus dem Ofen punktet durch seine schonende Zubereitung und das magere Fleisch mit wenig Fett und einer Vielzahl an wichtigen Nährstoffen. Die Artischocken wirken verdauungsfördernd und haben sogar cholesterinsenkende Eigenschaften.

Mit unseren Rezepten müssen Sie nicht verzichten, sondern können ganz entspannt und mit Genuss abnehmen.

Zum großen Themen-Special: Diät-Rezepte

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