High Carb Frühstück Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
54 High Carb Frühstück Rezepte
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Sommerlicher Obstsalat Rezept
Clever naschen
Sommerlicher Obstsalat
5
(6)

20 Min.

20 Min.

253 kcal

9,2
Brombeer-Apfel-Aufstrich Rezept
Smart frühstücken
Brombeer-Apfel-Aufstrich

mit Lavendelblüten

5
(3)

25 Min.

25 Min.

19 kcal

5,6
Papaya-Carpaccio Rezept
Figurbewusst genießen
Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

5
(2)

20 Min.

20 Min.

110 kcal

9,6
Vollkornbrot Rezept
Backen mit Vollkorn
Vollkornbrot
5
(2)

30 Min.

240 Min.

3185 kcal

8,3
Haferflockenbrötchen mit Natursauerteig Rezept
Smart frühstücken
Haferflockenbrötchen mit Natursauerteig
5
(2)

40 Min.

130 Min.

201 kcal

8,9
Himbeergelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Himbeergelee

mit Minze

5
(1)

60 Min.

390 Min.

22 kcal

5,3
Pfirsichmarmelade Rezept
Gute-Laune-Rezept
Pfirsichmarmelade

mit Holundersirup

5
(1)

45 Min.

45 Min.

20 kcal

4,8
Brombeer-Holunder-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Brombeer-Holunder-Gelee

mit Zitronensaft

5
(1)

60 Min.

360 Min.

25 kcal

5,6
Papaya-Orangen-Marmelade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Papaya-Orangen-Marmelade
5
(2)

45 Min.

155 Min.

24 kcal

5,0
Orangen-Grapefruit-Salat Rezept
Beugt Erkältungen vor
Orangen-Grapefruit-Salat

mit Dattelstreifen

5
(1)

20 Min.

30 Min.

100 kcal

8,2
Grüne Fruchtpäckchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Grüne Fruchtpäckchen

mit Ahornsirup

5
(1)

20 Min.

40 Min.

143 kcal

8,0
Schnelle Himbeermarmelade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schnelle Himbeermarmelade

mit Ingwer

5
(1)

20 Min.

20 Min.

25 kcal

4,9
Süßer Beerenaufstrich Rezept
Smart frühstücken
Süßer Beerenaufstrich

mit Mandelstiften

5
(1)

10 Min.

35 Min.

22 kcal

6,7
Herbes Zitrusgelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Herbes Zitrusgelee

mit Feigen

5
(1)

60 Min.

60 Min.

26 kcal

4,9
Rotes Trauben-Chutney Rezept
Klassiker mal anders
Rotes Trauben-Chutney

mit Thymian und Rosmarin

5
(1)

30 Min.

55 Min.

31 kcal

6,8
Bunter Obstsalat Rezept
Clever naschen
Bunter Obstsalat
5
(1)

15 Min.

15 Min.

92 kcal

9,3
Heidelbeersalat mit Basilikum Rezept
Figurbewusst genießen
Heidelbeersalat mit Basilikum
5
(1)

15 Min.

45 Min.

258 kcal

Erdbeerkompott mit Rhabarber Rezept
Erdbeerkompott mit Rhabarber
5
(1)

25 Min.

35 Min.

7,4
Bunter Fruchtsalat Rezept
Bunter Fruchtsalat

mit Mandelblättchen

5
(1)

15 Min.

15 Min.

357 kcal

9,3
Rotes Johannisbeergelee Rezept
Rotes Johannisbeergelee
5
(1)

30 Min.

45 Min.

622 kcal

3,5
Erdbeer-Maracuja-Marmelade Rezept
Klassiker mal anders
Erdbeer-Maracuja-Marmelade
4.8
(5)

45 Min.

45 Min.

19 kcal

7,0
Tomaten-Brotstangen Rezept
Smarte Sättigungsbeilage
Tomaten-Brotstangen

mit Thymian

4.666665
(9)

25 Min.

90 Min.

106 kcal

7,9
Tomatenbrot Rezept
Gesunder Feierabend
Tomatenbrot

nach Ciabatta-Art

4.666665
(6)

40 Min.

980 Min.

139 kcal

8,9
Artischockencreme auf Maiswaffeln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

4.666665
(3)

20 Min.

30 Min.

72 kcal

8,7
Granatapfel-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Granatapfel-Gelee

mit Lavendelblüten

4.666665
(3)

20 Min.

30 Min.

21 kcal

3,4
Birnen-Cranberry-Chutney Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Birnen-Cranberry-Chutney

mit Zitrone und Kardamom

4.666665
(3)

35 Min.

45 Min.

48 kcal

5,9
Pikantes Pflaumen-Chutney Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pikantes Pflaumen-Chutney

mit Ingwer und Anis

4.625
(8)

40 Min.

50 Min.

22 kcal

6,8
Erdbeer-Melonen-Salat Rezept
Gute-Laune-Rezept
Erdbeer-Melonen-Salat

mit Thymianzucker

4.42857
(7)

25 Min.

25 Min.

147 kcal

8,1
Saftiges Weizenbrot Rezept
Klassiker mal anders
Saftiges Weizenbrot

aus dem Topf

4.142855
(7)

35 Min.

1620 Min.

134 kcal

3,8
Blutorangensalat Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick
Blutorangensalat

mit Vanille-Minz-Topping

4
(2)

20 Min.

20 Min.

111 kcal

7,3
Apfel-Rosmarin-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Apfel-Rosmarin-Gelee

mit Vanille

4
(2)

30 Min.

30 Min.

22 kcal

4,2
Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse Rezept
Figurbewusst genießen
Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse
4
(1)

15 Min.

15 Min.

219 kcal

9,0
Vollkornbrötchen Rezept
Vollkornbrötchen
3
(2)

45 Min.

150 Min.

205 kcal

7,9
Carpaccio von Apfel und Walnüssen Rezept
Carpaccio von Apfel und Walnüssen
3
(1)

20 Min.

20 Min.

385 kcal

7,4
Gelee aus schwarzen Johannisbeeren Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gelee aus schwarzen Johannisbeeren
0
(0)

50 Min.

380 Min.

30 kcal

4,1
Melonenmarmelade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Melonenmarmelade

mit Limettensaft

0
(0)

30 Min.

30 Min.

20 kcal

5,0
Orangen-Thymian-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Orangen-Thymian-Gelee

mit Vanillemark

0
(0)

35 Min.

35 Min.

18 kcal

4,7
Erdbeer-Aprikosen-Konfitüre Rezept
Erdbeer-Aprikosen-Konfitüre
0
(0)

30 Min.

34 Min.

488 kcal

5,8
Rote-Bete-Apfel-Salat mit Kirschen Rezept
Rote-Bete-Apfel-Salat mit Kirschen
0
(0)

20 Min.

65 Min.

164 kcal

7,4
Karottenaufstrich Rezept
Karottenaufstrich
0
(0)

25 Min.

25 Min.

93 kcal

9,4
Obstsalat mit Müsli Rezept
Obstsalat mit Müsli
0
(0)

15 Min.

15 Min.

8,5
Avocado auf Vollkornbrot Rezept
Avocado auf Vollkornbrot
0
(0)

10 Min.

10 Min.

299 kcal

9,2
Toast mit Avocadocreme Rezept
Toast mit Avocadocreme
0
(0)

15 Min.

15 Min.

284 kcal

9,0
Obsttimbale mit Gewürzen Rezept
Obsttimbale mit Gewürzen
0
(0)

25 Min.

30 Min.

147 kcal

7,1
Vollkornbrötchen Rezept
Vollkornbrötchen
0
(0)

50 Min.

140 Min.

152 kcal

8,2
Vollkornfladenbrot Rezept
Vollkornfladenbrot
0
(0)

45 Min.

130 Min.

237 kcal

8,3
Obstsalat aus Sommerfrüchten Rezept
Obstsalat aus Sommerfrüchten
0
(0)

20 Min.

20 Min.

7,3
Bunter Fruchtsalat Rezept
Bunter Fruchtsalat

mit Zitronenmelisse

0
(0)

10 Min.

10 Min.

146 kcal

8,6
  • 1
  • 2

Endlich wieder Kohlenhydrate! Die High Carb-Diät verspricht mit den richtigen Kohlenhydraten tolle Diät-Erfolge. Einen kleinen Haken hat aber auch diese Ernährungsform: Fette kommen nur in pflanzlicher und veganer Form auf den Tisch. Aber schrecken Sie nicht gleich zurück, die High Carb Frühstück-Rezepte von EAT SMARTER geben Ihnen einen schönen Überblick über die vielfältigen Möglichkeiten die Sie mit dieser Diätform haben. Beim Frühstück bekommen besonders Süßesser auf Ihre Kosten: Starten Sie in den Tag mit einem frischen Obstsalat oder fruchtigen Brotaufstrichen. EAT SMARTER wünscht guten Appetit!

High Carb – Wie funktioniert das?

Entgegen der meistens Diätformen, wie beispielsweise der Atkins- oder Dukan-Diät, setzt die High-Carb-Diät auf eine Ernährung reich an Kohlenhydraten. Im Gegensatz zur Low Carb-Ernährung werden Kohlenhydrate zwar nicht verteufelt, aber man muss darauf achten welche Art Kohlenhydrate man zu sich nimmt. Achten Sie darauf, hauptsächlich stärkehaltige Produkte wie Reis, Kartoffeln und Nudeln zu sich zu nehmen, und das in möglichst unverarbeiteter Form. Zusätzlich gilt, nur so viel Fett wie nötig zu sich zu nehmen, als Faustregel wird hier die 80/10/10-Regel angewandt. Damit ist eine Verteilung von 80% Kohlenhydraten und jeweils 10% Fett und Eiweiß gemeint.

High-Carb Frühstück – Auf was muss ich achten?

Das Frühstück bei einer High-Carb-Diät kann sehr vielfältig gestaltet werden. Wie schon oben erwähnt, kommen aber besonders Süßliebhaber auf ihre Kosten: Marmelade oder Gelee sind die perfekten Begleiter für einen guten Start in den High-Carb-Tag. Auch frische Obstsalate geben einen genau den richtigen fettarmen Energie-Kick für den Morgen. Natürlich sollen aber auch herzhafte Esser nicht leer ausgehen. Wie in allen Rezepten von EAT SMARTER, haben wir auch hier für jeden Geschmack etwas parat: Beispielsweise ein Toast mit Avocadocreme. EAT SMARTER wünscht viel Spaß beim Stöbern und eine erfolgreiche High Carb-Diät!

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