Chinesische Nudeln

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Chinesische Nudeln

Chinesische Nudeln - ActiFry Programm 7

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Health Score:
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
182
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien182 kcal(9 %)
Protein8 g(8 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate33 g(22 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
Automatic
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K6,1 μg(10 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin3,5 mg(29 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure29 μg(10 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin5,2 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C7 mg(7 %)
Kalium286 mg(7 %)
Calcium39 mg(4 %)
Magnesium33 mg(11 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure46 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt3 g

Zutaten

für
6
Zutaten
250 g vorgegarte chinesische Nudeln oder Sobanudeln oder Vollkornnudeln
½ Zwiebel (fein gehackt)
150 g Möhren (geschält und in Streifen geschnitten)
100 g Champignons (geputzt)
100 g Sojabohne (gewaschen)
1 ActiFry-Löffel Gemüsebrühe aufgelöst in 3 ActiFry-Löffel Wasser
3 ActiFry-Löffel Sojasauce
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NudelMöhreChampignonSojabohneZwiebelSojasauce
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Zubereitungsschritte

1.

Arrangieren Sie die Nudeln im hinteren Bereich der Pfanne, auf der Seite gegenüber dem Stiel. Geben Sie die Pilze auf der Stielseite zu und die Sojabohnen obendrauf. Geben Sie die Karotten und die Zwiebel zu. Begießen Sie alles mit der Kalbsbrühe und der Sojasauce. Schließen Sie den Deckel.

2.

Befolgen Sie die angegebene Garzeit (Programm 7).

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