Hallo, die Empfehlungen sind gut für weniger "Gestresste" gut und recht. Ich habe bei mir festgestellt, dass als Erstes die Atmung bedacht werden sollte, denn wir Erwachsenen atmen (jedenfalls die Meisten) sich eine falsche Atmung angewöhnt haben. Wenn wir die Atmung beherrschen habe ich sehr gute Erfahrungen mit der "Tiefenentspannung" gemacht, diese täglich 20 - 30 Minuten angewandt, fühlt man sich wie früh morgens nach 8 - 9 Std. Schlaf! Ist nur eine Empfehlung von mir. Ich führe selber eine Gruppe von begeisterten Anhängern der "Entspannungs-Übungen". Viel Erfolg falls Sie es auprobieren, wünscht heine1906