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Der Profi-Coach

Wie Dankbarkeitslisten Ihr Leben friedlicher machen

Von Uwe Pettenberg
Aktualisiert am 06. Sep. 2018

Warum Dankbarkeitslisten viel wichtiger sind als To-Do-Listen. Profi-Coach Uwe Pettenberg sagt: Schreiben Sie auf, was Sie glücklich macht! Sicher fallen Ihnen mehr Dinge ein, als Sie vermuten.

Junge malt mit bunter Kreide danke und eine Familie auf den Asphalt
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An anderer Stelle habe ich hier bereits über Dankbarkeit geschrieben und welche erleichternde und positive Wirkung sie auf unser Leben hat, wenn wir sie regelmäßig praktizieren. Wenn Sie meinen Blog schon manchmal gelesen haben, wissen Sie, dass ich ein großer Freund des (Auf)Schreibens bin, denn beim Schreiben klärt, zeigt und manifestiert sich vieles auf ganz wundersame Weise.

Weil ich immer wieder erlebe, dass sich meine Klienten und Seminarteilnehmer zu Anfang etwas schwertun, Dinge zu finden, für die es sich lohnt, dankbar zu sein, stelle ich Ihnen heute Auszüge aus meinen drei persönlichen Lieblingsdankbarkeitslisten vor, vielleicht inspiriert Sie ja das eine oder andere:

Die Dankbarkeitsliste für Umstände und Dinge:

  • Ich habe eine sehr glückliche Familie. Wir lachen unglaublich viel zusammen und gehen gemeinsam durch dick und dünn.
  • Meine Kinder sind das Aufregendste, was mir je passiert ist. Welch ein Segen, sie in meinem Leben zu haben.
  • Jeden Tag freue ich mich auf meine Arbeit. Tatsächlich kann ich nur noch tun, was mir wirklich Spaß macht.
  • Ich habe ein tolles Team, auf das ich mich jederzeit verlassen kann.
  • Ich habe finanzielle Stabilität in meinem Leben erreicht, weil ich Frieden mit dem Thema Geld geschlossen habe und mir deshalb auch keine Sorgen mehr darum mache.
  • Es gibt diesen kleinen Gegenstand (materiell nicht sehr wertvoll), der aber einen großen ideellen Wert für mich hat und jedesmal, wenn ich ihn betrachte, mich an einen sehr kostbaren Moment in meinem Leben erinnert.
  • Ich habe die allerzauberhafteste Frau an meiner Seite. Nie hätte ich mir vorstellen können, dass eine Partnerschaft so lange und so glücklich bestehen kann.
  • Das Verhältnis zu meinen Eltern ist geklärt und friedvoll.
  • Immer öfter verspüre ich tiefen inneren Frieden.
  • Ich hatte eine sehr gute Ausbildung und durfte viele wertvolle Erfahrungen während meiner beruflichen Karriere sammeln.
  • Ich bin dankbar für meine weise Großmutter, die mich in meiner Kindheit nachhaltig geprägt hat und von deren Erfahrungsschatz ich heute noch zehre.
  • Es gibt diesen wunderbaren Kraftort, an den ich mich entweder allein oder auch mit meiner Familie zurückziehen kann, wenn mir danach ist.
  • Ich bin gesünder und vitaler als ich es je zuvor in meinem Leben war.

Die Dankbarkeitsliste für meine Frau und warum sie die einzig richtige für mich ist:

  • Ich liebe meine Frau über alles. Sie ist meine Frau! Mit niemand anderem wollte ich mein Leben teilen.
  • Wir sind ein grandioses Team. Was ich nicht kann, macht sie ganz spielerisch und was sie nicht kann, übernehme ich, wir ergänzen uns perfekt.
  • Wenn wir reden, weiß der andere ganz oft schon, was der eine sagen will, bevor sie/ er es überhaupt ausgesprochen hat.
  • Wir können uns zusammen über Dinge kaputt lachen, die außer uns keiner versteht, unser Humor verbindet uns auf ganz wunderbare Weise.
  • Sie ist meine Frau, aber sie kann auch so zauberhaft und verspielt wie ein Mädchen oder so dominant wie eine Mutter sein. Ich liebe alle ihre Facetten.
  • Sie ist eine unabhängige Frau und ich habe großen Respekt vor ihrer ethischen Stärke.
  • Ich habe ein solches Glück, dass sie mich liebt.
  • Wir vertrauen uns zutiefst.
  • Sie respektiert mich als der, der ich bin.
  • Sie ist intelligent und sehr erfolgreich in ihrer Arbeit, jeder mag und schätzt sie in ihrem Tun, das macht mich stolz auf sie.
  • Sie hat mich in vielerlei Hinsicht zutiefst inspiriert und damit viele wichtige Entscheidungen in meinem Leben beeinflusst und mitgetragen.
  • Wir reisen so gerne zusammen, jedes Jahr freuen wir uns darauf.
  • Sie verführt mich dazu, auch verrückte Dinge zu tun, und das hält mich jung und flexibel!

Die Dankbarkeitsliste für die Menschen, die für mich da sind

  • Wer denkt an Sie, wenigstens einmal am Tag? Wenn es einen Menschen in Ihrem Leben gibt, der täglich an Sie denkt, sind Sie gesegnet, wenn es sogar mehr sind, sind Sie ein absoluter Glückspilz.
  • Wen könnten Sie morgens um vier Uhr anrufen oder gar auf seiner Schwelle erscheinen, weil Sie in Not sind und er oder sie würde Ihnen ohne zu zögern helfen?
  • Wer wäre bedingungslos für Sie da?

Nehmen Sie sich ein bisschen Zeit. Gehen Sie in sich und schauen Sie sich Ihre Listen an, wenn Sie sich niedergeschlagen oder vom Leben ungerecht behandelt fühlen. Dankbarkeit bringt einen immensen Frieden, und den brauchen wir brauchen wir heute vielleicht nötiger denn je.

In diesem Sinne & in Dankbarkeit, herzlichst,

Ihr Uwe Pettenberg

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