Wochenplan für die Kalenderwoche 33

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 26. Jul. 2021
Wochenplan KW 33

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 16.08.
  2. Dienstag, der 17.08.
  3. Mittwoch, der 18.08.
  4. Donnerstag, der 19.08.
  5. Freitag, der 20.08.
  6. Samstag, der 21.08.
  7. Sonntag, der 22.08.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

FRoSTA_Packshot_600x450_12Schlemmerfilet á la Bordelaise Knusper
Saftiges Alaska-Seelachs Filet mit einer knusprigen Auflage aus Semmelbröseln

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 16.08.

Die Woche startet mit Fitnessküche, denn die Gerichte enthalten reichlich Eiweiß sowie Ballaststoffe.

Dienstag, der 17.08.

Sie haben Lust auf Soulfood? Dann ist das heutige Mittagessen mit Mac and Cheese wie für Sie gemacht.

Mittwoch, der 18.08.

Beginnen Sie den Tag mit einer Extraportion Proteine, genießen Sie mittags gratinierten Brokkoli und abends leckeren Couscous.

Donnerstag, der 19.08.

Lust auf ein trinkbares Frühstück? Dann ist dieser Smoothie mit Kirschen perfekt. Die übrigen Rezepte überzeugen durch viel Gemüse.

Freitag, der 20.08.

Heute wird es dank Mango, Pak Choi und orientalischen Gewürzen wunderbar exotisch in Ihrer Küche.

Samstag, der 21.08.

Abends bleibt die Küche kalt, denn die Gazpacho wird nicht gekocht und lässt sich ideal vorbereiten.

Dessert-Tipp: Brombeer-Schichtjoghurt

Sonntag, der 22.08.

Ihnen steht der Sinn nach Kuchen? Dann probieren Sie heute doch den Johannisbeer-Mandel-Kuchen mit Baiser.

Kuchen-Tipp: Johannisbeer-Mandel-Kuchen mit Baiser

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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