11 coole Tipps, mit denen Sie an heißen Tagen einen kühlen Kopf behalten

1. Fußbad verkehrt

An kalten Wintertagen sind heiße Fußbäder eine Wohltat. In mehr als 30 Grad warmen Büros bewirken ihre kalten Kollegen Wunder: Stellen Sie unter Ihrem Schreibtisch eine große Schüssel oder einen Eimer mit kaltem Wasser auf und baden Sie Ihre Füße darin. Mit dieser unauffälligen und effektiven Anti-Hitze Maßnahme kriegen Sie garantiert sofort einen kühlen Kopf. Vorsicht ist geboten, wenn Sie zu Blasenentzündungen neigen. Dann sollte das erfrischende Bad nur ein kurzes Intermezzo sein. Alternativ können Sie zu kühlendem Fußgel greifen, das Sie vor Anwendung am besten in den Kühlschrank stellen.

2. Wasser marsch

Eine herrliche Erfrischung am Schreibtisch oder unterwegs ist ein Sprühstoß aus der Thermalwasser-Spraydose. Der Kopf wird sofort gekühlt und die Haut mit dem hochwertigem Heilwasser gepflegt. Thermalwasser-Sprays gibt es von verschiedenen Herstellern in Apotheken, von der XXL-Flasche bis zu Minigrößen für die Handtasche. Günstiger und nicht weniger kühlend ist der Sprühstoß aus der Wasserpistole oder Sprühflasche.

3. Im Sommer am besten scharf

… und leicht essen. Nehmen Sie viel frisches Gemüse, Obst, Salate und Fisch zu sich. Kohlenhydrate wie Pasta, Brot und Kartoffeln sollten am besten gemieden werden. Scharfe Speisen wirken anregend und helfen dem Körper dabei, Bakterien, die sich bei Wärme schnell ansiedeln, besser zu verdauen.

4. Kuscheln kann man im Winter

Nach kuscheligen Daunendecken und weichen Frottee-Pyjamas steht der Sinn im Sommer verständlicherweise nicht. Für eine angenehme Nachtruhe sorgt jetzt das Bettlaken ohne Steppbedecke besser. Ganz ohne sich zuzudecken sollte man allerdings auch nicht schlafen und auch nicht auf ein leichtes Baumwoll-Schlafshirt verzichten, da man nachts schwitzt und sich leicht erkälten kann. In heißen Nächten hilft ein nasses Handtuch auf dem Bauch beim Einschlafen und eine Wärmflasche mit kaltem Wasser an den Füßen.

5. Kaltstart

Legen Sie Ihre Unterwäsche am Abend ins Gefrierfach und genießen Sie am nächsten Morgen nach der Dusche den angenehm kühlen Stoff auf der Haut. Die Dusche sollte übrigens, auch wenn schon am Morgen Treibhaus-Temperaturen in der Wohnung herrschen, nicht eiskalt sein. Danach schwitzen Sie umso mehr. Besser ist eine lauwarme Dusche.

6. Trinken, trinken, trinken

... aber richtig: Mindestens zwei Liter sollten es am Tag sein, wenn Sie viel schwitzen. Am besten Wasser, Saftschorlen ohne Zuckerzusätze oder lauwarme Kräutertees. Den Kaffee-Genuss sollten Sie einschränken und auf Zuckerhaltige Limonaden verzichten, da diese nur noch durstiger machen. Eine Wunderwaffe gegen übermäßiges Schwitzen ist lauwarmer Salbei-Tee, erhältlich in Apotheken und Drogerien.

7. Hitze raus!

Das A und O für einen kühlen Kopf ist im Sommer das richtige Lüften. Den ganzen Tag über die Fenster aufzureißen und auf frische Durchzugluft zu hoffen ist dabei wenig hilfreich. Am besten morgens früh einmal kräftig durchlüften, wenn es draußen noch frisch ist. Danach heißt es: Schotten dicht! Sperren Sie die Hitze aus indem sie die Fenster schließen, Jalousien herunter lassen und Gardinen zuziehen.

8. Leicht und luftig

So sollte die Kleidung tagsüber sein. Am besten aus Leinen oder Baumwolle, da die durchlässigen Materialien für ein wenig Abkühlung sorgen können. Auch luftige Kleider sind eine gute Wahl, denn sie lassen die Luft zirkulieren. Hochgeschlossene Hemden und Krawatten lieber nicht tragen, da sie zu Hitzestaus führen können. Der sommerliche Dress-Code wird aber letztlich natürlich auch von Ihrem Chef bestimmt.

9. Fahren Sie oben ohne

Leihen Sie sich ein Cabrio und genießen Sie den kühlen Fahrtwind! Bei den Autoverleihern sind die Oben-Ohne-Modelle schon sehr günstig tageweise zu mieten. Noch besser ist es, im Sommer aufs Auto zu verzichten und sich aufs Fahrrad zu schwingen. Das macht in der kühlen Morgenluft frisch und bringt nach Feierabend den Kreislauf in Schwung, wenn Sie locker radeln und sich nicht überanstrengen.

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10. Kreislauf in Schwung halten

Hitze belastet den Kreislauf, deshalb sollten Sie ihn sanft in Schwung halten. Anstrengende sportliche Aktivitäten sind bei hohen Temperaturen allerdings keine gute Idee, aber zumindest der regelmäßige Gang zu den Waschräumen sollte drin sein, um sich kaltes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen.

11. Ab in die Eiszeit

Wenn Sie einen halben Tag im gefühlt 60 Grad warmen Büro geschmort haben, wird es Zeit für eine Pause in der Kälte. Der Ausblick ist zugegebenermaßen nicht besonders schön, aber in der Tiefgarage unter dem Bürogebäude oder im U-Bahnschacht können Sie trotz sommerlicher Hitze eine Gänsehaut kriegen. Vielleicht gibt’s in Büro-Nähe ja auch ein Outdoor-Geschäft mit Kältekammer zum Testen von Funktionsjacken? Dann nix wie hin da!