Wochenplan für die Kalenderwoche 27

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

• einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
• einem ausgewogenen Mittagessen,
• einem leichten Abendessen,
• samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen.

Montag



Smart frühstücken

Overnight Oats mit Sommerobst

(6)

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25 Min.

leicht

388 kcal



Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

(2)

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25 Min.

leicht

622 kcal



Empfohlen von IN FORM

Kohlrabisalat mit Linsen

(1)

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30 Min.

leicht

338 kcal

Dienstag



Clean Eating Snack

Brot mit Radieschen-Frischkäse und Kresse

(2)

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10 Min.

leicht

201 kcal



Gesunde Gourmet-Küche

Burrata auf Risotto-Rucola-Salat mit Balsam-Senf-Dressing

(2)

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40 Min.

mittel

546 kcal



Klassiker mal anders

Tortilla mit Spiegelei

(5)

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25 Min.

leicht

365 kcal

Mittwoch



Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Kokos-Mango-Quark

(9)

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15 Min.

leicht

308 kcal



Ideal nach dem Sport

Linsennudel-Salat mit Mozzarella und Heidelbeeren

(14)

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20 Min.

mittel

809 kcal



Reich an Omega-3-Fettsäuren

Chicorée mit Lachs-Ceviche

(11)

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40 Min.

leicht

210 kcal

Donnerstag



Vegan für Genießer

Acai Bowl – Exotik

(2)

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10 Min.

leicht

380 kcal



Vegan abnehmen

Frühlings-Asia-Reis-Bowl mit Erdnuss-Dressing

(1)

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25 Min.

mittel

386 kcal



Besonders eiweißreich

Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree

(6)

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30 Min.

leicht

283 kcal

Freitag



Empfohlen von IN FORM

Sandwich mit Schinken, Käse und Radieschen

(1)

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15 Min.

leicht

357 kcal



Seelenwärmer

Gebackene Süßkartoffeln und Rote Bete

(5)

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20 Min.

leicht

690 kcal



Clean Eating für Gäste

Geschnetzeltes mit Pilzen

(10)

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30 Min.

leicht

265 kcal

Samstag



Veganer Sattmacher

Erbsenwaffeln mit Sojajoghurt

(3)

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25 Min.

leicht

285 kcal



Leichtes Fingerfood

Limetten-Kartoffeln mit Paksoi und Gurken-Salsa

(6)

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30 Min.

leicht

417 kcal



Grillen auf leichte Art

Gemüse-Käsespieße

(8)

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30 Min.

leicht

345 kcal

Dessert-Tipp:



Vegan für Genießer

Marzipan-Mohn-Grießbrei mit Orangensauce

(13)

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20 Min.

mittel

310 kcal

Sonntag



Gesunde Gourmet-Küche

Brot mit Avocado und Ei

(5)

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25 Min.

mittel

325 kcal



Saisonale Küche

Spargel-Zitronen-Pasta mit Feta

(8)

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25 Min.

leicht

527 kcal



Vegetarisch abnehmen

Gemüse-Reis-Pfanne mit Ziegenkäse

(1)

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20 Min.

leicht

371 kcal

Kuchen-Tipp:



Vegan backen

Vegane Brownies mit schwarzen Bohnen

(9)

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20 Min.

leicht

224 kcal

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