Wochenplan für die Kalenderwoche 27

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 09. Jul. 2021
Wochenplan KW 27

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 05.07.
  2. Dienstag, der 06.07.
  3. Mittwoch, der 07.07.
  4. Donnerstag, der 08.07.
  5. Freitag, der 09.07.
  6. Samstag, der 10.07.
  7. Sonntag, der 11.07.
  8. Alternativ: Schnelle und gesunde Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Hühner Frikassee
Traditionelles Reisgericht mit saftigem Huhnfleisch, knackigen Karotten und feinen Erbsen.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 05.07.

Es wird sommerlich! Perfekt zum Start in die Woche warten leichte Gerichte auf Sie. Linsen und Thunfisch sorgen für eine extra Portion Eiweiß. 

Dienstag, der 06.07.

Rucola schmeckt jetzt besonders gut und hat sogar eine antibiotische Wirkung. Lassen Sie sich die saisonalen Gerichte schmecken!

Mittwoch, der 07.07.

Sie haben noch Linsen von Montag übrig? Dann können Sie heute Ihre Reste verwerten. Zur Mitte der Woche wird es frisch und bunt!

Donnerstag, der 08.07.

Die Frühlings-Bowl geht auch im Sommer noch! Viele Zutaten haben genau jetzt Saison – ein Einkauf auf dem Wochenmarkt lohnt sich!

Freitag, der 09.07.

Heute können Sie Ihrer Verdauung etwas Gutes tun, denn Süßkartoffeln liefern wichtige Ballaststoffe. Genießen Sie jeden Bissen!

Samstag, der 10.07.

Starten Sie mit mal etwas anderen Waffeln ins Wochenende und stärken Sie Ihr Immunsystem mit einer Ladung Paksoi. Guten Appetit!

Dessert-Tipp: Marzipan-Mohn-Grießbrei mit Orangensauce

Sonntag, der 11.07.

Heute gibt's eines unserer Lieblingsrezepte zum Mittag. Spargel, Zitrone, Feta – die perfekte Kombination! Schon das Dessert entdeckt? Yummy!

Kuchen-Tipp: Vegane Brownies mit schwarzen Bohnen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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