Formula-Diät

Das Prinzip ist ganz einfach: In Magermilch oder Wasser gelöstes Pulver soll Mahlzeiten ersetzen. Die selbst gemischten Getränke sind zwar kalorienarm, doch können sie wirklich beim langfristigen Gewichtsverlust helfen? Abnehmen mit Shakes – was hinter der Formula-Diät steckt und wie effektiv sie wirklich ist, erfahren Sie hier. 

Was ist eine Formula-Diät? 

Bei Formula-Diäten handelt es sich um Diäten, bei denen Diätprodukte wie Fertigdrinks eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag ersetzen. Diese sollen nicht nur wenig Kalorien liefern, sondern auch möglichst viele wichtige Nährstoffe enthalten. Das Ziel ist eine möglichst schnelle Gewichtsabnahme. Der Ablauf einer Formula-Diät hängt davon ab, wie viele Mahlzeiten durch Trinknahrung ersetzt werden sollen. Ohne ärztliche Aufsicht sollte eine Formula-Diät nicht länger als drei Wochen durchgeführt werden. 

Formula-Diät – das Konzept 

Abnehmen ohne Aufwand – die Formula-Diät spricht alle an, die weder Kalorien zählen noch kochen wollen. Drei Kilo pro Woche soll man auf diese Weise abnehmen können. Die Formula-Diät Erfahrungen können sehr individuell ausfallen. Es gibt verschiedene Anbieter für Formula-Diäten, bekannte Beispiele sind Almased, Slimfast, Herbalife oder Optifast. 

Die Diätprodukte enthalten Proteine, Kohlenhydrate, Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe. Bei den meisten Anbietern von Diätpulvermahlzeiten gehören die Geschmacksrichtungen Vanille, Schoko und Erdbeere zum Standardsortiment. Das Angebot an Formula Diätprodukten ist inzwischen jedoch deutlich vielfältiger. Eine Packung kostet je nach Hersteller um die zehn Euro und reicht für etwa zwölf Mahlzeiten. 

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Formula-Diät: Das schreibt das Gesetz vor

Da die Formula-Diät der Verordnung für diätetische Lebensmittel unterliegt, ist der Anteil von Nähr- und Mineralstoffen genau vorgeschrieben. Eine starke Unterversorgung mit Nährstoffen oder ein Vitaminmangel wird so verhindert. Diese Verordnung schreibt außerdem vor, dass eine Tagesration der Getränke 800 Kalorien nicht unter- und 1200 Kalorien nicht überschreiten darf. Auf jeder Verpackung muss stehen, dass die Diät ohne ärztliche Aufsicht nicht länger als drei Wochen durchgeführt werden darf. Auch dürfen die Hersteller nicht mit Gewichtsverlust-Garantien werben.

Achtung: Beim Kauf sollte genau auf die Zutaten geachtet werden, da einige Diätpulver überwiegend minderwertige Proteine und zugesetzten Zucker enthalten. 

Das steht auf dem Diätplan bei der Formula Diät 

Ein paar Löffel Formula-Diätpulver plus Magermilch und fertig ist eine Mahlzeit. Manche Hersteller bieten auch schon fertig gemischte Getränke an. Die Geschmacksvielfalt der Formula Diät begrenzt sich meist auf Erdbeer, Vanille oder Schokolade. Abwechslung sollte einem nicht so wichtig sein, wenn man mit Hilfe von der Formula Diät abnehmen möchte.

Wer nicht komplett auf feste Nahrung verzichten kann, für den gibt es eine abgeschwächte Version der Diät. Sie besteht aus nur ein bis zwei Formula Mahlzeiten. Zu den anderen Mahlzeiten darf gegessen werden, was man möchte, solange diese nicht das Kalorienziel überschreiten. 

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Die Formula Diät – unser Fazit

Die Umsetzung der Formula-Diäten ist wirklich einfach. Die Zubereitung der Getränke geht fix und dank der niedrigen Kalorienzahl der Getränke purzeln die Kilos wirklich schnell. Doch schon nach wenigen Tagen hat man in der Regel die Nase voll von Flüssigkost und sehnt sich wieder nach festen Mahlzeiten. Außerdem können unangenehme Verstopfungen aufgrund der fehlenden festen Nahrung und Ballaststoffe auftreten. 

Da keine echte Ernährungsumstellung erfolgt, ist der Jojo-Effekt häufig vorprogrammiert. Die Kilos kommen wieder, sobald die Formula-Getränke abgesetzt werden. Langfristiger Gewichtsverlust wird besser durch eine Ernährungsumstellung und ausreichende Bewegung erreicht. 

Die Formula-Diät ist ein wichtiges Werkzeug im Rahmen der Adipositastherapie. Dabei dient der schnelle Gewichtsverlust bei Patienten mit starkem Übergewicht (BMI über 30) vor allem als Motivation und soll den Start in eine Ernährungsumstellung erleichtern. Formula-Diäten sind bei den betroffenen Patienten besonders erfolgreich, wenn sie in ein generelles Abnehmprogramm (Bewegungs-, Ernährungs- und Verhaltenstherapie) eingebunden sind (1).

Hier finden Sie verschiedene Diäten in Überblick. Wenn Sie langfristig gesund abnehmen möchten, schauen Sie doch mal bei unserem EAT SMARTER-Abnehmkurs vorbei. 

Wissen zum Mitnehmen 

Trinken statt essen: Bei der Formula Diät sollen spezielle Getränke ganze Mahlzeiten ersetzen und so überschüssige Kilos ruckzuck abbauen. Formula Diäten haben vor allem in der Adipositastherapie ihre Daseinsberechtigung, jedoch sind sie für die meisten Menschen nicht das beste Mittel zum langfristigen Abnehmerfolg.