0

Richtige Ernährung steigert Intelligenz und Ausgeglichenheit

Dezember 2006 - Standford University, Kalifornien

Neuste Studien der Standford University in Kalifornien belegen, dass eine gesunde Ernährung Intelligenz und geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Nur wenn man seinen Körper ausgewogen mit Nährstoffen versorgt, kann er optimal arbeiten. Jetzt konnten Wissenschaftler erstmalig beweisen, dass zwischen der Ernährung und den Abläufen im Gehirn ein direkter Zusammenhang besteht. Dadurch entstand ein völlig neues Forschungsgebiet: Nutritional Neuroscience – die nahrungsbezogene Hirnforschung.

Die Experten der Standford University fanden heraus, dass ein Mangel an dem B-Vitamin Thyamin das Absterben der grauen Zellen auslöst und somit die Leistungsfähigkeit des Gehirns abnimmt. Weitere Untersuchungen konnten belegen, dass die regelmäßige Versorgung mit Zink und Omega-3-Fettsäuren das Gehirn "wachsen“ lässt. Eine Erkenntnis die beweist, dass man durch eine gesunde Ernährungsweise die Intelligenz aber vor allem die Ausgeglichenheit steigern kann.

Schlauer macht eine ausgewogene Ernährung dennoch nicht. Es können lediglich Konzentrationsschwächen und innere Unruhe vermindert werden. Dafür zuständig sind die sogenannten Neurotransmitter, Botenstoffe, die das Gehirn in Freude, Konzentration aber auch in Depression versetzen kann.

Zu den wichtigsten Botenstoffen gehören Endorphine, Serotonine und Acetylcholin. Das Serotonin steigert zum Beispiel die Konzentrations- und Denkfähigkeit. Acetylcholin kurbelt die Denkprozesse an und hilft dem Gedächtnis auf die Sprünge und das Endorphin sorgt für gute Laune. Serotonin wird nur produziert, wenn dem Gehirn ausreichend Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien geliefert werden. Am besten geeignet sind Kartoffeln, Reis, Vollkornprodukte, Nüsse, Bananen und Ananas. Für die Produktion von Acetylcholin benötigt der Körper Cholin und dies befindet sich vornehmlich in Soja-Lecithin, Bierhefe, Tofu und in Nüssen, Weizenkeimen, Leber, Ei und Käse. Damit der Körper Endorphine ausschütten kann, muss man deftige Mahlzeiten wie Schnitzel mit Pommes, ein halbes Hähnchen mit Kartoffeln und Gemüse, Kuchen, Eis oder Pudding und Schokolade zu sich nehmen. Aber Vorsicht: Nicht über die Stränge schlagen. Entscheidend ist eine bewusste und ausgewogene Ernährung. Mehr: Standford University

Top-Deals des Tages

efluky Ersetzen Borstenbürste Kit Teile Zubehör iRobot Roomba 600 610 620 625 630 639 650 651 660 670 680 681 700 720 750 760 770 772e 776 776p 780 782 782e 786 786p 790 Serie-ein Satz von 8
VON AMAZON
15,29 €
Läuft ab in:
Gotofine Antibeschlag Duschspiegel mit Eingebautem Rasiermesserhalter, 360 Grad Drehbarer Beschlagfreier Rasierspiegel Badspiegel, Garantierte Lebensdauer Kein Nebel
VON AMAZON
15,99 €
Läuft ab in:
Runde Silikonbackform | Große Backform von Boxiki Kitchen | Beste Antihaft-Backformen | FDA-zertifiziertes Silikon mit Edelstahlrahmen und Griffen
VON AMAZON
15,29 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar