Wochenplan für die Kalenderwoche 29

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 09. Jul. 2021
Wochenplan KW 29

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 19.07.
  2. Dienstag, der 20.07.
  3. Mittwoch, der 21.07.
  4. Donnerstag, der 22.07.
  5. Freitag, der 23.07.
  6. Samstag, der 24.07.
  7. Sonntag, der 25.07.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

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Der Klassiker unter den tiefgekühlten Fischprodukten. Alaska-Seelachs Filet in goldbrauner Panade. Ausgezeichnet mit Ökotest: sehr gut

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Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 19.07.

Es wird exotisch! Perfekt zum Start in die Woche warten schmackhafte Gerichte auf Sie. Linsen und Kichererbsen sorgen für eine extra Portion Eiweiß. 

Dienstag, der 20.07.

Aprikosen schmecken jetzt besonders saftig und versorgen Sie mit reichlich Vitaminen. Lassen Sie sich die saisonalen Zutaten schmecken.

Mittwoch, der 21.07.

Heute stehen Bowls und Wraps auf dem Speiseplan – allesamt mit reichlich Obst und Gemüse, damit Sie ideal versorgt sind.

Donnerstag, der 22.07.

Avocado und Erdbeeren? Mit dieser Kombination überzeugt das heutige Frühstück. Eiweiß und Gemüse runden den Tag ab.

Freitag, der 23.07.

Auf geht's ins Wochenende mit diesen drei schmackhaften und kunterbunten Rezepten. Abends gibt's Soulfood!

Samstag, der 24.07.

Heute gibt es Vanillequark mit Erdbeeren zum Frühstück – ein richtiger Energiekick, seien Sie sich sicher. Und wie wär's mit einem leckeren Eis am Stiel?

Dessert-Tipp: Mango-Heidelbeer-Kokos-Eis am Stiel

Sonntag, der 25.07.

Pancakes, Reis, Gazpacho und Kuchen – der perfekte Ausklang dieser kulinarischen Woche, meinen Sie nicht? 

Kuchen-Tipp: Blaubeer-Quarkkuchen mit Streusel

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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