Wer fitter werden will, braucht Bewegung. Am besten regelmäßig, sagt „Fitnessdoktor“ Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln. Sein Tipp für alle Neueinsteiger: das „Training in den Alltag integrieren“, z. B. beim Treppensteigen jede zweite Stufe auslassen.