Die HCG-Diät: Abnehmen mit Hormonen

Gefährlicher Abnehm-Trend: Mit der HCG-Diät verlieren Promis in Rekordzeit ihre Pfunde. Sie spritzen sich Schwangerschaftshormone und reduzieren drastisch die tägliche Kalorienzufuhr. Ernährungsexperten sehen die HCG-Diät kritisch. Doch kann man mit HCG abnehmen? Wir haben die HCG-Diät genauer unter die Lupe genommen. So funktioniert die HCG-Diät der Stars: 

Was ist die HCG-Diät? 

Die HCG-Diät, eine spezielle Hormon-Diät, ist nicht neu: Bereits in den 1950er Jahren wurde die HCG-Diät vom Arzt Dr. Albert Simeons entwickelt. Aktuell aber wird die HCG-Diät in People-Magazinen wieder als ein neuer Abnehmtrend gefeiert. Denn Hollywoodstars wie Catherine Zeta Jones oder Britney Spears sollen mit der HCG-Diät in Topform gekommen sein. Und auch Schauspielerin Jessica Schwarz soll mit der HCG-Diät für eine Rolle in Rekordzeit acht Kilo verloren haben. Wir wollten wissen: Was steckt hinter dem Abnehmtrend HCG-Diät?

HCG-Diät: schlank durch Schwangerschaftshormone?

Im Mittelpunkt der umstrittenen HCG-Diät steht das Hormon HCG (Humanes Choriongonadotropin). Dieses Hormon wird normalerweise nur während einer Schwangerschaft gebildet. Im Rahmen der HCG-Diät soll es beim Abnehmen helfen: Abnehmwillige spritzen sich täglich das HCG-Hormon oder nehmen es in Form von Tropfen ein, um Leistungs- und Stimmungstiefs aber auch Hungerattacken während der drastisch kalorienreduzierten HCG-Diät zu verhindern. 

Ob das HCG-Hormon aber tatsächlich beim Abnehmen hilft – dafür fehlen immer noch fundierte wissenschaftliche Belege. Zudem ist nicht klar, welche gesundheitlichen Folgen die Hormonspritzen der HCG-Diät haben können. Sowohl die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie als auch die Deutsche Adipositas-Gesellschaft und die amerikanische Food and Drug Administration (FDA) warnen eindringlich vor der HCG-Diät (1),(2),(3).

HCG-Diät: drastische Kalorienreduktion

Offenbar wird der Abnehmerfolg bei der HCG-Diät hauptsächlich durch eine radikale Nahrungseinschränkung erzielt. 500 Kalorien täglich – mehr sind bei der HCG-Diät nicht erlaubt. Eine drastische und gefährliche Kalorienreduktion: Im Durchschnitt benötigt eine erwachsene Frau rund 2.000 Kalorien pro Tag, ein Mann gut 2.400 Kalorien. 

HCG-Diät: Ablauf und Speiseplan 

Was darf ich bei der HCG-Diät essen? HCG-Diät, das bedeutet: hungern. Zum Diätstart darf an zwei Tagen geschlemmt werden, danach sind bei der rund vierwöchigen Diätphase Zucker, Fette und Alkohol strikt verboten. Die Einnahme von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen. 

Die dann täglich erlaubten 500 Kalorien kommen bei der HCG-Diät einzig aus winzigen Mengen Geflügelfleisch und fettarmem Fisch, etwas Gemüse und zwei kleinen Portionen Obst am Tag. Experten warnen deshalb: Die drastische Kalorienreduktion bei der HCG-Diät kann zu Mangelerscheinungen, Herzrhythmus- und Stoffwechselstörungen führen. Anschließend folgt meist eine Stabilisierungsphase mit leicht erhöhter Kalorienzufuhr. 

Was darf man bei der 21-Tage Stoffwechselkur essen?

Diese Lebensmittel sind bei der Stoffwechselkur erlaubt: 

• Wasser, Tee, Kaffee
• Gemüse
• Eier
• Mageres Fleisch/ Fisch
• Tofu/ Seitan
• Fettarme Milchprodukte
• etwas Obst

Was kostet die 21 Tage Stoffwechselkur? 

Mittlerweile gibt es verschiedene Anbieter und Produkte, die als Stoffwechselkur vermarktet werden. Dementsprechend unterschiedlich können die Kosten für Ernährungspläne, Nahrungsergänzungsmittel, HCG-Injektionen oder HCG-Globuli ausfallen. Die Original HCG-Diät mit HCG-Injektionen darf ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. 

Statt HCG-Diät: Abnehmen mit Sinn und Verstand

Ein Abnehmerfolg durchs Hungern ist bei der HCG-Diät relativ sicher, aber nicht erstrebenswert. Denn: Neben den gesundheitlichen Risiken wird auch der Jojo-Effekt nach Ende der HCG-Diät – bei wieder normalem Essverhalten – mit ziemlicher Sicherheit nicht lange auf sich warten lassen. 

Denn während der HCG-Diät schaltet der Körper auf einen Sparmodus um, isst man wieder normal, speichert der Körper alles, was er kriegen kann. Wer langfristig und gesund abnehmen möchte, sollte stattdessen auf eine durchdachte Ernährungsumstellung setzen und ausreichend Sport treiben. 

Hier finden Sie verschiedene Diäten in Überblick. Wenn Sie langfristig gesund abnehmen möchten, schauen Sie doch mal bei unserem EAT SMARTER-Abnehmkurs vorbei. 

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Wissen zum Mitnehmen 

Bei der HCG-Diät soll ein hohes Kaloriendefizit (500 kcal pro Tag) sowie das Zuführen von Schwangerschaftshormonen (humanes Chloriongonadotropin – kurz HCG) Abnehmwillige zum Erfolg führen. Wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit gibt es jedoch nicht.