0

Sollte man langsam essen um abzunehmen?

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 18. Jul. 2013
Sollte man langsam essen um abzunehmen? Sollte man langsam essen um abzunehmen?

"Schling doch nicht so!" - der Lieblingssatz vieler Eltern und Großeltern klingt so manch einem auch heute noch in den Ohren. Mitunter war man von ihm genervt, dabei ist der Rat eigentlich ein guter: denn wer langsam isst, lebt gesünder und nimmt weniger Kalorien zu sich.

0
Drucken

15 bis 20 Minuten dauert es, bis das Sättigungsgefühl nach dem Essen bei uns im Kopf ankommt. 15 bis 20 Minuten, in denen man noch viele unnötige Kalorien in sich hineinfuttern kann – die große Gefahrenzone für Schnellesser.

Gesteuert wird der ganze Hunger-Satt-Prozess durch spezielle Hormone (z.B. Peptid YY und Peptid-1). Sie funken ans Gehirn „Es reicht! Du hast genug gegessen!“. Und das braucht seine Zeit. Wer hektisch isst verpasst, dass er eigentlich schon satt ist und isst zuviel. Besser und meist auch schlanker dran ist deshalb der, der sich Zeit nimmt und in Ruhe genießt. 

Unser Tipp: Langsam essen kann man üben. Nicht gleich alles in den Mund stecken, sondern Genuss trainieren. Schauen, riechen, schmecken, langsam kauen. Kurze Pause und überlegen: Brauche ich wirklich noch mehr? Nach und nach werden sich die Portionen auf dem Teller so von ganz allein reduzieren. Mehr zum Thema: Welche Teller beim Abnehmen helfen können.

Top-Deals des Tages

Zirbenkissen made in Germany gefüllt mit Tiroler Zirbenholzspänen von Formalind / 20x30 Zierkissen gegen Schlafstörungen und Migräne in 18 Farben! (Kissen gefüllt mit Zirbenholz)
VON AMAZON
15,19 €
Läuft ab in:
KANARS 5-teiliges Pacific Whisky Dekanter Set, 880ml Dekanter+ 4X 260ml Whisky gläser, Hochwertige Qualität, Spülmaschinentauglicher
VON AMAZON
47,99 €
Läuft ab in:
1byone 2,8L Luftbefeuchter Ultraschall Ionen, Leise Raumbefeuchter (bis zu 28m² Raum) mit Filter, Abschaltautomatik, LED Lichter | geeignet für Baby und Kinder Raum
VON AMAZON
19,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar