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Wie vermeidet man nach einer Diät den Jojo-Effekt?

Der Jo-Jo-Effekt, dass man im Anschluss an eine Diät wieder an Gewicht zunimmt, betrifft fast alle Patienten. Man muss versuchen, die ungesunden Nahrungsmittel, die bisher Teil der Ernährung waren, wegzulassen oder nur in geringen Mengen aufzunehmen. Das Entscheidende an einer Diät ist natürlich, im Kopf umzuschalten und sich ein anderes Ernährungsverhalten zuzulegen, indem man sich immer wieder fragt, ob man das, was man gerade zu sich nehmen will, auch wirklich zu sich nehmen sollte - ob es das "Wert ist".

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Bisherige Kommentare

 
Hallo, bei mir ist der Jojo-Effekt eingetretten :-( wie komm ich denn da nun wieder raus? Lg Tschäni
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Tschäni, eine dauerhafte Umstellung von Ernährung und Integration von mehr Bewegung im Alltag ist das Schlüssel um nach der Diät nicht in den Jojo-Effekt zu geraten. Wir wünschen viel Erfolg! Viele Grüße von EAT SMARTER
 
soll ich nochmal eine Diät machen und dann einfach den Jojo-Effekt vermeiden?
 
HI, ja das weiß ich aber was tun wenn man schon drin ist?