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Wie vermeidet man nach einer Diät den Jojo-Effekt?

Der Jo-Jo-Effekt, dass man im Anschluss an eine Diät wieder an Gewicht zunimmt, betrifft fast alle Patienten. Man muss versuchen, die ungesunden Nahrungsmittel, die bisher Teil der Ernährung waren, wegzulassen oder nur in geringen Mengen aufzunehmen. Das Entscheidende an einer Diät ist natürlich, im Kopf umzuschalten und sich ein anderes Ernährungsverhalten zuzulegen, indem man sich immer wieder fragt, ob man das, was man gerade zu sich nehmen will, auch wirklich zu sich nehmen sollte - ob es das "Wert ist".