Apfel-Bananen-Joghurt mit Haferflocken

nach Dr. Johanna Budwig
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Apfel-Bananen-Joghurt mit Haferflocken
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
555
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien555 kcal(26 %)
Protein16 g(16 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate85 g(57 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe10,6 g(35 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E3,9 mg(33 %)
Vitamin K38,6 μg(64 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin5,7 mg(48 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure94 μg(31 %)
Pantothensäure1,5 mg(25 %)
Biotin34,7 μg(77 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C30 mg(32 %)
Kalium1.181 mg(30 %)
Calcium222 mg(22 %)
Magnesium146 mg(49 %)
Eisen3,5 mg(23 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink3,2 mg(40 %)
gesättigte Fettsäuren4,6 g
Harnsäure162 mg
Cholesterin15 mg
Zucker gesamt50 g

Zutaten

für
1
Zutaten
½
1
kleine Banane
150 g
1 EL
1 TL
50 g
2 EL
10 g
gehackte Haselnüsse
Produktempfehlung

Dieses leckere Rezept ist Teil der Budwig-Woche. Dr. Johanna Budwigs Öl-Eiweiß-Kost ist bekannt als Ernährungsform, die dem Körper auf besonders schmackhafte Art essentiele Fettsäuren und lebenswichtige Mineralien liefert. Haben auch Sie Lust, die Budwig-Woche auszuprobieren? Die Öl-Eiweiß-Kost ist für jeden umsetzbar und leicht in den Alltag zu integrieren. Probieren Sie es aus!

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Zubereitungsschritte

1.

Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Würfel schneiden. Die Schale der Banane entfernen und ebenfalls würfeln.

2.

Joghurt, Dr. Budwig Omega-3 Öl und Ahornsirup verrühren und das Obst unterheben.

3.

Haferflocken und Dr. Budwig Linufit Energiemix mischen und auf dem Apfel-Bananen-Joghurt verteilen. Anschließend das Ganze mit Haselnüssen garnieren.