Budwig Creme mit Banane und Apfel

nach Dr. Johanna Budwig
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Budwig Creme mit Banane und Apfel
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
191
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Automatic
Brennwert191 kcal(9 %)
Protein19 g(19 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate25 g(17 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,4 mg(3 %)
Vitamin K6,3 μg(11 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin4,5 mg(38 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure30 μg(10 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin14,2 μg(32 %)
Vitamin B₁₂1,3 μg(43 %)
Vitamin C11 mg(12 %)
Kalium338 mg(8 %)
Calcium138 mg(14 %)
Magnesium31 mg(10 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure28 mg
Cholesterin2 mg
Entwicklung dieses Rezeptes:
Dr. Johanna Budwig
zu allen Rezepten vom Autor
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MagerquarkHonigApfelBanane

Zutaten

für
4
Zutaten
550 g
2 EL
frische Vollmilch
6 EL
6 TL
1
1
8 EL
Produktempfehlung

Dieses leckere Rezept ist Teil der Budwig-Woche. Dr. Johanna Budwigs Öl-Eiweiß-Kost ist bekannt als Ernährungsform, die dem Körper auf besonders schmackhafte Art essentiele Fettsäuren und lebenswichtige Mineralien liefert. Haben auch Sie Lust, die Budwig-Woche auszuprobieren? Die Öl-Eiweiß-Kost ist für jeden umsetzbar und leicht in den Alltag zu integrieren. Probieren Sie es aus!

Hier mehr erfahren

Saisonale Rezeptvideos

Zubereitungsschritte

1.

Für die Budwig Creme Magerquark mit der Milch glattrühren, das Dr. Budwig Omega-3 Öl hinzufügen und unterrühren, bis kein Öl mehr sichtbar ist. Mit Honig süßen.

2.

Apfel waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Banane schälen und in Scheiben schneiden. Dr. Budwig Linufit Energiemix in eine Schale geben und das geschnittene Obst darauf schichten. Quark-Leinöl-Creme über dem Obst verteilen.