Top 30 Kochbuch

Gesundes Frühstück bei Reflux

Rezepte ausgewählt von:

Dinkelpfannkuchen Grundrezept

Rucola-Sellerie-Smoothie

Sellerie-Birnen-Aufstrich mit Pinienkernen

Vanille-Hafer-Porridge mit Leinsamen und Apfel

Haferflockenbrot aufgeschnitten

Dinkelpfannkuchen Grundrezept

Smarte Quarkkeulchen

Rucola-Sellerie-Smoothie

Sellerie-Birnen-Aufstrich mit Pinienkernen

Vanille-Hafer-Porridge mit Leinsamen und Apfel

Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken

Haferflockenbrot

Pikantes Möhren-Eiweiß-Brot

Apfel-Zimt-Quinoa

Low-Carb-Brote aus Mandelmehl und Haferkleie

Platz 1:

Rucola-Sellerie-Smoothie

(4)

10 min

leicht

160 kcal

Wer an einem Reflux leidet, sollte seine Ernährung umstellen. Denn Lebensmittel haben einen Einfluss auf die Säureproduktion im Magen. Mit unseren Frühstücks-Rezepten starten Sie ausgewogen in den Tag und das ohne Reflux-Symptome wie Sodbrennen. Mehr zum Thema erfahren Sie hier: Ernährung bei Reflux

Die Verträglichkeit einiger Lebensmittel ist sehr individuell. Daher sollten Sie auch bei unseren Reflux-Frühstücks-Rezepten vorsichtig austesten, ob diese bei Ihnen Symptome auslösen. Es kann bei einigen Porridge schon hilfreich sein, den Obstanteil zu reduzieren.

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Die 30 Rezepte aus diesem Kochbuch

Rucola-Sellerie-Smoothie Rezept

Platz 1

Erfrischend und leicht

Rucola-Sellerie-Smoothie

(4)

10 Min.

10 Min.

160 kcal

100

Sellerie-Birnen-Aufstrich mit Pinienkernen Rezept

Platz 2

Vegan für Genießer

Sellerie-Birnen-Aufstrich mit Pinienkernen

(5)

25 Min.

25 Min.

115 kcal

100

Vanille-Hafer-Porridge mit Leinsamen und Apfel Rezept

Platz 3

Smart frühstücken

Vanille-Hafer-Porridge mit Leinsamen und Apfel

(14)

15 Min.

15 Min.

434 kcal

99

Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken Rezept

Platz 4

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken

(20)

10 Min.

10 Min.

303 kcal

99

Haferflockenbrot Rezept

Platz 5

Gesundes Grundrezept

Haferflockenbrot

(12)

40 Min.

1530 Min.

150 kcal

98

Pikantes Möhren-Eiweiß-Brot Rezept

Platz 6

Backen nach Clean Eating

Pikantes Möhren-Eiweiß-Brot

(7)

20 Min.

100 Min.

183 kcal

98

Apfel-Zimt-Quinoa Rezept

Platz 7

Gibt Power für den Tag

Apfel-Zimt-Quinoa

(23)

10 Min.

25 Min.

269 kcal

98

Low-Carb-Brote aus Mandelmehl und Haferkleie Rezept

Platz 8

Klassiker in Low Carb

Low-Carb-Brote aus Mandelmehl und Haferkleie

(4)

15 Min.

55 Min.

253 kcal

97

Erbsen-Eiweiß-Stullen Rezept

Platz 9

Vegetarisch snacken

Erbsen-Eiweiß-Stullen

(10)

30 Min.

105 Min.

212 kcal

97

Grüner Kräuter-Smoothie Rezept

Platz 10

Detox Drink

Grüner Kräuter-Smoothie

(7)

10 Min.

10 Min.

201 kcal

97

Porridge mit Winterobst Rezept

Platz 11

Regional & saisonal

Porridge mit Winterobst

(18)

10 Min.

10 Min.

386 kcal

96

Frischkäse selber machen Rezept

Platz 12

Gesundes Grundrezept

Frischkäse selber machen

(6)

30 Min.

45 Min.

83 kcal

96

Skyr mit Erdbeeren und Haferflocken Rezept

Platz 13

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Skyr mit Erdbeeren und Haferflocken

(16)

15 Min.

15 Min.

338 kcal

95

Gefüllte Avocado mit Hüttenkäse und Roggenbrot Rezept

Platz 14

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Gefüllte Avocado mit Hüttenkäse und Roggenbrot

(9)

10 Min.

10 Min.

437 kcal

94

Gefüllte Brötchen "Veggi's Liebling" Rezept

Platz 15

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Brötchen "Veggi's Liebling"

Kindersnack (7-9 Jahre)

(1)

15 Min.

15 Min.

312 kcal

93

Leinsamen-Pudding Rezept

Platz 16

Enthält viele gute Fette

Leinsamen-Pudding

(17)

5 Min.

480 Min.

302 kcal

92

Omelette mit Zucchini Rezept

Platz 17

Low Carb und Eiweißreich

Omelette mit Zucchini

(4)

25 Min.

25 Min.

279 kcal

92

Porridge mit Beeren und Mandeln Rezept

Platz 18

Energy-Kick am Morgen

Porridge mit Beeren und Mandeln

(3)

15 Min.

25 Min.

381 kcal

92

Mini-Käse-Frittata Rezept

Platz 19

Gesunder Low-Carb-Snack

Mini-Käse-Frittata

(12)

25 Min.

55 Min.

216 kcal

90

Ei im Kartoffelnest Rezept

Platz 20

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Ei im Kartoffelnest

(4)

45 Min.

85 Min.

472 kcal

83

Kartoffel-Mangold-Frittata Rezept

Platz 21

Kartoffel-Mangold-Frittata

(1)

45 Min.

45 Min.

308 kcal

83

Buchweizengrütze mit Bananen-Schoko-Topping Rezept

Platz 22

Bauchschmeichler

Buchweizengrütze mit Bananen-Schoko-Topping

(9)

15 Min.

15 Min.

490 kcal

81

Buchweizengrütze mit Honig-Birnen und Haselnussmus Rezept

Platz 23

Regional & saisonal

Buchweizengrütze mit Honig-Birnen und Haselnussmus

(5)

17 Min.

17 Min.

244 kcal

81

Overnight Oats Rezept

Platz 24

Smart frühstücken

mit Haselnüssen und Banane

(6)

5 Min.

485 Min.

437 kcal

80

Rote-Bete-Bagels Rezept

Platz 25

Backen mit Superfood

Rote-Bete-Bagels

(13)

40 Min.

165 Min.

290 kcal

79

Rührei mit Baby-Spinat Rezept

Platz 26

Gesundes Grundrezept

Rührei mit Baby-Spinat

(3)

15 Min.

15 Min.

149 kcal

79

Bananen-Shake Rezept

Platz 27

Abnehmen mit Shakes

(3)

5 Min.

5 Min.

153 kcal

79

Honig-Skyr mit Nüssen Rezept

Platz 28

Low Carb und Eiweißreich

Honig-Skyr mit Nüssen

(20)

5 Min.

5 Min.

373 kcal

79

Dinkelpfannkuchen Grundrezept Rezept

Platz 29

Gesundes Grundrezept

Dinkelpfannkuchen Grundrezept

(20)

30 Min.

60 Min.

124 kcal

79

Smarte Quarkkeulchen Rezept

Platz 30

Gesundes Grundrezept

Smarte Quarkkeulchen

(13)

25 Min.

50 Min.

471 kcal

75

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