Abnehmen mit Shakes
Bananen-Shake
(2 Bewertungen)
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Bananen-Shake - Erfrischender Drink mit Sättigungsfaktor
Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
153
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Der Bananen-Shake wird durch das exotische Obst zum wahren Fit-Food: Die Bananen liefern Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium, die für die Regeneration sehr hilfreich sind und bei Stresssymptomen und Schlafstörungen Abhilfe schaffen können.
Dieser Bananen-Shake lässt sich auch ganz einfach mit anderen Pflanzendrinks wie Mandelmilch zubereiten! Aber auch Kuhmilch passt, je nach Verträglichkeit, in diesen Shake.
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 153 kcal | (7 %) | mehr | |
| Protein | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 33 g | (22 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,5 g | (12 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,5 mg | (4 %) | ||
| Vitamin K | 3,2 μg | (5 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 1,8 mg | (15 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,6 mg | (43 %) | ||
| Folsäure | 25 μg | (8 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,4 mg | (7 %) | ||
| Biotin | 8,5 μg | (19 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 17 mg | (18 %) | ||
| Kalium | 570 mg | (14 %) | mehr | |
| Calcium | 11 mg | (1 %) | mehr | |
| Magnesium | 51 mg | (17 %) | mehr | |
| Eisen | 0,8 mg | (5 %) | mehr | |
| Jod | 3 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,4 mg | (5 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |||
| Harnsäure | 91 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 27 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
2
- Zutaten
- 2 Bananen
- 400 ml Haferdrink (Hafermilch)
- 1 Vanilleschote
Zubereitung
Küchengeräte
1 Standmixer, 1 Messer
Zubereitungsschritte
1.
Die Bananen schälen und mit dem Hafedrink in einen Mixer geben. Die Vanilleschote längs aufschneiden, das Mark herauskratzen und dazugeben.
2.
Nun gut durchmixen und in zwei hohe Gläser gießen. Beispielsweise als Snack mit einigen Bananenscheiben servieren.
Kommentare
Aldurin
vom 28.04.2022.
Ein sehr guter Milchshake, der mich auf den Geschmack von Hafermilch gebracht hat und auch mal zu schauen, welche Sorten es dazu gibt.
Kleines Manko, wenn man den häufig trinken möchte, werden die Vanilleschoten ein tiefes Loch in den Geldbeutel reißen. Als Alternative nutze ich Agavendicksaft und ich finde, es schmeckt eigentlich sogar besser.
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