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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Porridge mit Winterobst

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Durchschnitt: 5 (3 Bewertungen)
(3 Bewertungen)
Porridge mit Winterobst
212
kcal
Brennwert

Porridge mit Winterobst - Wärmt von innen und schmeckt schön aromatisch

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ganz einfach
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Haferflocken punkten nicht nur mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die in dem Getreide enthaltenen Ballaststoffe halten auch lange satt.

Wählen Sie für das Topping beispielsweise Nüsse, Lein- oder Chiasamen: Diese Zutaten punkten mit vielen gesunden ungesättigten Fettsäuren sowie zellschützendem Vitamin E.

Fett4 g
gesättigte Fettsäuren0,7 g
Eiweiß / Protein8 g
Ballaststoffe5,8 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien212
1 Portion enthält
Brennwert212
Eiweiß/Protein/g8
Fett/g4
gesättigte Fettsäuren/g0,7
Kohlenhydrate/g36
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g5,8
BE3
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg60
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,5
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0
Niacin/mg2,5
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg52
Pantothensäure/mg0,7
Biotin/μg12
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0
Kalium/mg229
Kalzium/mg10
Magnesium/mg73
Eisen/mg2,7
Jod/μg0
Zink/mg2,2

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion
60 g
blütenzarte Haferflocken
1 Prise
150 ml
kochendes Wasser oder Milch oder ein Pflanzendrink nach Wahl
Winter- Obst nach Belieben
Gewürze nach Belieben (z. B. Zimt, Vanille)
Nüsse oder andere Toppings nach Belieben (z. B. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Kakao-Nibs)
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Haferflocken und Salz mischen, mit der Flüssigkeit übergießen und zugedeckt einige Minuten ziehen lassen.

Schritt 2/3

In der Zwischenzeit Winterobst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden oder mit einer Reibe zu Mus reiben.

Schritt 3/3

Das Obst zum Porridge geben und nach Belieben mit Gewürzen und Toppings verfeinern.

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