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Leinsamen-Pudding

4.666665
Durchschnitt: 4.7 (3 Bewertungen)
(3 Bewertungen)
Leinsamen-Pudding
314
kcal
Brennwert
2
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ganz einfach
Schwierigkeit
5 min
Zubereitung
 • Fertig in 8 h
Fertig
Nährwerte
Fett24 g
gesättigte Fettsäuren2,4 g
Eiweiß / Protein14 g
Ballaststoffe14 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien314
1 Portion enthält
Brennwert314
Eiweiß/Protein/g14
Fett/g24
gesättigte Fettsäuren/g2,4
Kohlenhydrate/g11
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g14
BE1
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg0
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg3,2
Vitamin E/mg13,2
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg5,5
Vitamin B₆/mg0,3
Folsäure/μg44
Pantothensäure/mg0
Biotin/μg9,8
Vitamin B₁₂/μg0,8
Vitamin C/mg0
Kalium/mg439
Kalzium/mg364
Magnesium/mg194
Eisen/mg4,1
Jod/μg1
Zink/mg2,5

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
8 EL
Leinsamenschrot
400 ml
Mandelmilch (oder andere Milch)
Topping nach Belieben (z. B. Apfel, Banane, Zimt)
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Den Leinsamenschrot in der Mandelmilch verrühren und über Nacht kaltstellen.

Schritt 2/2

Den fertigen Leinsamen-Pudding umrühren und nach Belieben mit Obst, Nüssen oder Samen und Gewürzen verfeinern.

Kommentare

Bild des Benutzers Carina Leeners
Sind die KalorienAngaben für 2Portionen?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Frau Leeners, die Angabe gilt pro Portion. Viele Grüße von EAT SMARTER!

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