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Wochenplan für die Kalenderwoche 01

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 07. Jan. 2021
Wochenplan KW01

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag
  2. Dienstag
  3. Mittwoch
  4. Donnerstag
  5. Freitag
  6. Samstag
  7. Sonntag

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

  • einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
  • einem ausgewogenen Mittagessen,
  • einem leichten Abendessen,
  • samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Montag, den 04.01.2021

Die erste ganze Woche im neuen Jahr beginnt mit Wohlfühlgerichten, die garantiert nicht dick machen. Genießen Sie Omelett, Bratnudeln und Rindfleisch-Gemüse-Spieße ohne Reue!

Dienstag, den 05.01.2021

Popcorn zum Frühstück? So abwechslungsreich wie der Tag mit Popcorn-Müsli beginnt, geht er weiter mit Zitronenhähnchen zum Mittag- und fruchtigem Thai-Curry zum Abendessen.

Mittwoch, den 06.01.2021

Heute erwarten Sie drei schmackhafte und cremige Gerichte – von Sojaquark mit leckeren Toppings über Kürbis-Pasta mit Rucola bis hin zu aromatischem Ziegenkäse ist alles dabei.

Donnerstag, den 07.01.2021

Heute gibt's Schokolade zum Frühstück. Auf das Soulfood-Rezept folgen eiweißreicher Kartoffel-Hülsenfrüchtesalat und Thunfisch-Pasta. So sind Sie den gesamten Tag ideal mit Eiweiß versorgt.

Freitag, den 08.01.2021

Heute steht mit Schoko-Bananen-Aufstrich Soulfood auf dem Speiseplan. Wenn Sie Eier in Senfsauce mögen, ist das Mittagessen ganz in Ihrem Sinne. Abends gibt's leckeres Omelett.

Samstag, den 09.01.2021

Gönnen Sie sich zum Wochenende Baked Oats und den absoluten Pasta-Klassiker: Lasagne – in der vegetarischen Variante. Tomatensuppe und Quarkdessert runden den Tag ab.

Dessert-Tipp:

Sonntag, den 10.01.2021

Sonntagmorgens darf's etwas ausgefallener sein – wie wär's mit Schoko-Pancakes? Kunterbunte Rezepte folgen: Es gibt Rote-Bete-Gnocchi und Rotkohl-Tarte. Auch Kuchen wartet auf Sie.

Kuchen-Tipp:

Hier geht's zu allen Wochenplänen  >>>

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