Wochenplan für die Kalenderwoche 36
Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.
Inhaltsverzeichnis
- Montag, der 06.09.
- Dienstag, der 07.09.
- Mittwoch, der 08.09.
- Donnerstag, der 09.09.
- Freitag, der 10.09.
- Samstag, der 11.09.
- Sonntag, der 12.09.
- Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
- Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
- Vorratsschrank & Snacks
- Was hat wann Saison?
Jeder Tag besteht aus:
✓ gesunden und saisonalen Rezepten
✓ ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ einem Dessert-Tipp am Wochenende
Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen.
Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.
FRoSTA-Produkttipp
Backofen Fisch Knusprig Kross
Saftiges Alaska-Seelachs Filet mit einer goldbraunen Panade, die im Backofen besonders knusprig wird.
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Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 06.09.
Hafer sowie Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und kombiniert mit Äpfeln besonders leicht verdaulich. Das perfekte Frühstück!
Dienstag, der 07.09.
Heute gibt es klassisches Abendbrot, allerdings mit reichlich Eiweiß dank Räucherlachs und Frischkäse.
Mittwoch, der 08.09.
Möhren, Blaubeeren, Paprika, Orangen, Feigen – heute warten kunterbunte und nährstoffreiche Gerichte auf Sie.
Donnerstag, der 09.09.
Wer Smoothiebowls mag, wird diese Bowl mit Blaubeeren lieben. Besonders sättigend wird das Frühstück durch Joghurt und Chiasamen.
Freitag, der 10.09.
Ballaststoffreiche, verdauungsfördernde sowie leckere Rezepte warten heute auf Sie. Lassen Sie es sich schmecken!
Samstag, der 11.09.
Einmal vorbereitet ist das Knusper-Müsli ein ideales Frühstück, welches Sie immer wieder anders genießen können.
Dessert-Tipp: Birnen-Schoko-Crumble
Sonntag, der 12.09.
Heute wird es eiweißreich mit Milchprodukten, Hähnchen und Fisch. Und darf es zum Kaffee noch ein Mini-Apfelkuchen sein?
Kuchen-Tipp: Mini-Apfelkuchen
Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.
Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
✓ nur natürliche Zutaten
✓ keine Farbstoffe und Aromazusätze
✓ kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
✓ keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
✓ keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette
Vorratsschrank & Snacks
Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken:
Was hat wann Saison?
Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!
