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Wochenplan für die Kalenderwoche 06

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 22. Sep. 2021
Wochenplan KW 06

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 07.02.
  2. Dienstag, der 08.02.
  3. Mittwoch, der 09.02.
  4. Donnerstag, der 10.02.
  5. Freitag, der 11.02.
  6. Samstag, der 12.02.
  7. Sonntag, der 13.02.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 07.02.

Haben Sie schon einmal Zoats probiert? Das gesunde Zucchini-Porridge gibt es zum Wochenstart zum Frühstück.

Dienstag, der 08.02.

Die Sehkraft können Sie mit dem heutigen Frühstück dank reichlich Betacarotin im Kürbis stärken. Lassen Sie es sich schmecken!

Mittwoch, der 09.02.

Den Tag beginnen Sie mit einem richtigen Wachmacher-Smoothie. Zum Mittag- sowie Abendessen gibt es leckere Soulfood-Gerichte.

Donnerstag, der 10.02.

Eiweißreich geht es mit diesen drei Rezepten durch den Donnerstag, die allesamt in nicht mal 20 Minuten fertig sind.

Freitag, der 11.02.

Cremig, knackig und würzig geht es mit viel Vitamin A, C sowie E, B-Vitaminen, Calcium, Eiweiß und vielem mehr ins Wochenende.

Samstag, der 12.02.

Wem die Dinkel-Buchweizen Crêpes zum Frühstück an Süßem noch nicht ausreichen, für den ist der Pecan Pie Cheesecake im Glas perfekt!

Dessert-Tipp: Pecan Pie Cheesecake im Glas

Sonntag, der 13.02.

Gönnen Sie sich zum Wochenabschluss doch ein leckeres Kuchenrezept wie den Kalten Hund, diesmal aber in der Low-Carb-Variante. Lecker!

Kuchen-Tipp: Low-Carb-Kuchen "Kalter Hund"

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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