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Sesambrokkoli mit Mango-Dip

Rezeptautor: EAT SMARTER
Sesambrokkoli mit Mango-Dip

Sesambrokkoli mit Mango-Dip - Aromatisches Gemüse mit fruchtiger Sauce.

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492
kcal
Brennwert
35 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
1
1
2 EL
2
1 Msp.
1
Brokkoli (600 g)
1
100 g
Vollkorn- Reismehl
100 g
1 Prise
4 EL
Sesam (50 g)
5 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Für den Dip Schalotte schälen und fein würfeln. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und fein würfeln. Mango mit Schalotte, Essig und Ahornsirup unter Rühren in einem Topf aufkochen lassen. Dip 2–3 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen. Dann mit Salz und Cayennepfeffer würzen und abkühlen lassen.

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Wie Sie Mangofruchtfleisch geschickt würfeln
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Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden
Schritt 2/2

Inzwischen Brokkoli putzen, waschen, in Röschen schneiden und längs halbieren. Ei und 270 ml sehr kaltes Wasser schaumig schlagen. Mehl, Stärke und 1 Prise Natron dazugeben und mit Sesam zu einem flüssigen Teig verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. In eine flache Schale geben und Brokkoliröschen einzeln durch den Teig ziehen. Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen. Brokkoli darin von allen Seiten bei mittlerer Hitze 4–5 Minuten braten. Abtropfen lassen und zusammen mit dem Mango-Dip servieren.

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