0

Chia-Pudding mit Papaya

5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Chia-Pudding mit Papaya
409
kcal
Brennwert

Chia-Pudding mit Papaya - Der exotische Frühstücks-Mix sorgt für einen Power-Start in den Tag und hält lange satt.

0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 45 min
Fertig
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Chiasamen sind kleine Power-Pakete: Neben reichlich verdauungsanregenden Ballaststoffen punkten sie mit viel zellschützendem Vitamin E sowie Calcium, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist.

Wer möchte, kann dieses Frühstück immer wieder neu variieren, zum Beispiel durch die Verwendung einer anderen (Pflanzen-) Milch, mit anderen Nüssen oder mit anderen Obstsorten als Topping. 

Fett28 g
gesättigte Fettsäuren8,9 g
Eiweiß / Protein13 g
Ballaststoffe16,4 g
zugesetzter Zucker4 g
Kalorien409
1 Portion enthält
Brennwert409
Eiweiß/Protein/g13
Fett/g28
gesättigte Fettsäuren/g8,9
Kohlenhydrate/g19
zugesetzter Zucker/g4
Ballaststoffe/g16,4
BE1,5
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg23
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg4,8
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg2,9
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg72
Pantothensäure/mg0,5
Biotin/μg7,9
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg121
Kalium/mg809
Kalzium/mg226
Magnesium/mg209
Eisen/mg4,2
Jod/μg6
Zink/mg2,6

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
500 ml
Soja-Drink oder Cashew-Drink
40 g
100 g
1
Papaya (ca. 600 g)
50 g
2 EL
1 EL
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Pflanzen-Drink mit Kokosraspeln und Chiasamen verrühren und etwa 30 Minuten im Kühlschrank quellen lassen. Zwischendurch ab und zu umrühren.

Schritt 2/3

Inzwischen Papaya schälen, halbieren, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Macadamianüsse und Pistazien grob hacken.

Schritt 3/3

Chia-Pudding mit Apfeldicksaft süßen und in 4 Schälchen füllen. Mit Papayastücken, Macadamianüssen und Pistazien garnieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Wasserkocher Edelstahl VAVA mit Temperatureinstellung 1.7 L BPA-frei Elektrische Teekanne Wasserkessel mit Automatischer Abschaltung Trockengehschutz, 2200W, Silber
VON AMAZON
35,99 €
Läuft ab in:
AEG VX7–2-IW-S Bodenstaubsauger Staubsauger (650 W, A +, 21,2 kWh, 550 W, Zylinder, Staubbeutel) weiß
VON AMAZON
Preis: 239,95 €
124,96 €
Läuft ab in:
Hilding Sweden Komfortschaum Mittelfeste 7-Zonen Matratze für Alle Schlaftypen Kaltschaummatratze, Schaumstoff
VON AMAZON
Preis: 619,00 €
264,36 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages