Smart frühstücken
Kaffee-Smoothie
(21 Bewertungen)
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Kaffee-Smoothie - Wer sonst nur Kaffee frühstückt, sollte diesen Drink mal ausprobieren! Foto: Nadine Schmidt
Health Score:
89 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
495
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Der Kaffee-Smoothie kann mit einer fein schokoladigen Note überzeugen – geschuldet ist das dem Kakaopulver, welches außerdem mit natürlichen Pflanzenfarbstoffen Viren bekämpfen und Entzündungen hemmen kann.
Nutzen Sie statt Kokoswasser auch gerne mal Mandel- oder Haferdrink für den Kaffee-Smoothie; das gibt dem Drink eine noch cremigere Note.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 495 kcal | (24 %) | mehr | |
| Protein | 10 g | (10 %) | mehr | |
| Fett | 34 g | (29 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 37 g | (25 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,2 g | (31 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0,3 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,7 mg | (23 %) | ||
| Vitamin K | 1 μg | (2 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 5,1 mg | (43 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,7 mg | (50 %) | ||
| Folsäure | 48 μg | (16 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,4 mg | (7 %) | ||
| Biotin | 9,8 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,2 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin C | 19 mg | (20 %) | ||
| Kalium | 1.554 mg | (39 %) | mehr | |
| Calcium | 77 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 217 mg | (72 %) | mehr | |
| Eisen | 8,4 mg | (56 %) | mehr | |
| Jod | 5 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 1,8 mg | (23 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,8 g | |||
| Harnsäure | 86 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 31 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
- Zutaten
- 2 gefrorene Bananen
- 2 EL Chiasamen
- 250 ml Kokoswasser
- 2 EL Kakaopulver
- 50 ml Espresso
Zubereitung
Küchengeräte
1 Standmixer
Zubereitungsschritte
1.
Alle Zutaten in einen Standmixer geben und gut pürieren, sodass eine gleichmäßige Masse entsteht.
2.
Den fertigen Kaffee-Smoothie auf zwei Gläser verteilen und kalt genießen.
Kommentare
Maiki 0815
vom 02.06.2024.
Ich mag so gar keine Banane. Könnte ich stattdessen gefrorene Mango nehmen? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 06.06.2024.
Hallo Maiki 0815, das funktioniert grundsätzlich schon, allerdings passt die Banane geschmacklich besser zum Kaffee. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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derplton
vom 23.05.2023.
Sehr genialer Frühstückssmoothie.
Statt Kokoswasser habe ich Mandelmich genommen, da ich das gerade griffbereit hatte. Hat wunderbar funktioniert.
Kleiner Tipp: zieht die Bananen vor dem einfrieren ab. Gefrorene Bananen morgens abzuziehen macht keinen Spaß.
Beim nächsten Mal würde ich einen etwas stärkeren Espresso-Shot nehmen.
Ansonsten mega einfaches und geniales Rezept! 👍 - Antworten
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Vitali Ignovsko
vom 17.06.2022.
Kann man für den Espresso auch Instant Kaffee verwenden? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 23.06.2022.
Hallo Vitali Ignovsko, das ist kein Problem. Wichtig ist dabei, dass Sie den bereits zubereiteten, flüssigen Kaffee verwenden und den Espresso nicht einfach durch das Instant-Kaffeepulver austauschen. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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jazzmen
vom 26.06.2020.
Das perfekte Wachmacher-Frühstück! - Antworten
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