Smart frühstücken

Kaffee-Smoothie

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Kaffee-Smoothie

Kaffee-Smoothie - Wer sonst nur Kaffee frühstückt, sollte diesen Drink mal ausprobieren! Foto: Nadine Schmidt

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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
495
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Der Kaffee-Smoothie kann mit einer fein schokoladigen Note überzeugen – geschuldet ist das dem Kakaopulver, welches außerdem mit natürlichen Pflanzenfarbstoffen Viren bekämpfen und Entzündungen hemmen kann.

Nutzen Sie statt Kokoswasser auch gerne mal Mandel- oder Haferdrink für den Kaffee-Smoothie; das gibt dem Drink eine noch cremigere Note.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien495 kcal(24 %)
Protein10 g(10 %)
Fett34 g(29 %)
Kohlenhydrate37 g(25 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9,2 g(31 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E2,7 mg(23 %)
Vitamin K1 μg(2 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin5,1 mg(43 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure48 μg(16 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin9,8 μg(22 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium1.554 mg(39 %)
Calcium77 mg(8 %)
Magnesium217 mg(72 %)
Eisen8,4 mg(56 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink1,8 mg(23 %)
gesättigte Fettsäuren2,8 g
Harnsäure86 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt31 g(124 %)
Entwicklung dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Zutaten
2
gefrorene Bananen
2 EL
250 ml
2 EL
50 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
EspressoKakaopulverChiasamenBanane
Zubereitung

Küchengeräte

1 Standmixer

Zubereitungsschritte

1.

Alle Zutaten in einen Standmixer geben und gut pürieren, sodass eine gleichmäßige Masse entsteht.

2.

Den fertigen Kaffee-Smoothie auf zwei Gläser verteilen und kalt genießen.

 
Das perfekte Wachmacher-Frühstück!