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Wochenplan für die Kalenderwoche 26

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 07. Jun. 2022
Wochenplan KW 26

Leichte Sommergerichte mit viel frischem Gemüse und süßen Beeren, die schnell gelingen. Mit unserem Wochenplan gibt es gesunde Rezeptideen für morgens, mittags und abends, die zeigen, wie lecker und abwechslungsreich gesunde Ernährung sein kann.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 27.06.
  2. Dienstag, der 28.06.
  3. Mittwoch, der 29.06.
  4. Donnerstag, der 30.06.
  5. Freitag, der 01.07.
  6. Samstag, der 02.07.
  7. Sonntag, der 03.07.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir leckere Produkte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA Gemüse Pfanne Sommergarten
Unsere traditionelle Gemüsemischung mit Blumenkohlröschen, Babykarotten und jungen Erbsen, verfeinert mit Butter und Petersilie.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 27.06.

Halten Sie sich zum Wochenstart nicht lange in der Küche auf – diese drei leckeren Gerichte sind im Handumdrehen fertig.

Dienstag, der 28.06.

Mit reichlich Eiweißpower kommen Sie heute gut gesättigt durch den Dienstag und sind bestens mit den wichtigen Nährstoffen versorgt.

Mittwoch, der 29.06.

Heute wird es bunt und es wartet jede Menge Gemüse auf Sie – unter anderem Paprika, Süßkartoffel, Erbsen und Avocado.

Donnerstag, der 30.06.

Sie haben Lust auf fruchtig-frische Beeren? Dann ist dieses Frühstück perfekt für Sie und versorgt Sie mit viel Vitamin C. 

Freitag, der 01.07.

Zum Start ins Wochenende wird es morgens fruchtig und das Mittag- sowie Abendessen wird knackig-grün mit Edamame, Fenchel und Co..

Samstag, der 02.07.

Sie mögen Pancakes? Dann probieren Sie unbedingt einmal unsere eiweißreichen Low-Carb-Pancakes mit frischen Früchten.

Dessert-Tipp: Schoko-Erdnuss-Nicecream

Sonntag, der 03.07.

Wenn Sie heute Lust auf Backen haben, sind die Muffins mit Möhre und Apfel ideal, denn sie enthalten reichlich komplexe Kohlenhydrate.

Kuchen-Tipp: Muffins mit Möhre und Apfel

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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