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Himbeermüsli mit Nüssen
(10 Bewertungen)
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Himbeermüsli mit Nüssen - Fruchtig und frisch: für einen guten Start in den Tag.
Health Score:
93 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
410
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Himbeeren enthalten reichlich Antioxidantien, die unseren Körper vor freien Radikalen schützen. Nüsse glänzen mit gesunden Fettsäuren sowie viel Vitamin E.
Für Veganer: Ersetzen Sie die Kuhmilch einfach durch eine pflanzliche Alternative Ihrer Wahl.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 410 kcal | (20 %) | mehr | |
| Protein | 16 g | (16 %) | mehr | |
| Fett | 17 g | (15 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 47 g | (31 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 10,8 g | (36 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 4,4 mg | (37 %) | ||
| Vitamin K | 32,9 μg | (55 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 4,9 mg | (41 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 78 μg | (26 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,5 mg | (25 %) | ||
| Biotin | 17,7 μg | (39 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 21 mg | (22 %) | ||
| Kalium | 842 mg | (21 %) | mehr | |
| Calcium | 298 mg | (30 %) | mehr | |
| Magnesium | 126 mg | (42 %) | mehr | |
| Eisen | 3,5 mg | (23 %) | mehr | |
| Jod | 26 μg | (13 %) | mehr | |
| Zink | 2,9 mg | (36 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 5,8 g | |||
| Harnsäure | 65 mg | |||
| Cholesterin | 18 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 22 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
- Zutaten
- 50 g gemischte Nüsse (z. B. Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse)
- 4 getrocknete Aprikosen
- 4 getrocknete Datteln
- 2 EL getrocknete Himbeeren oder Cranberries
- 150 g kernige Haferflocken
- 200 g Himbeeren
- 800 ml Milch (3,5 % Fett)
Zubereitungsschritte
1.
Nüsse in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen und abkühlen lassen.
2.
Aprikosen und Datteln klein würfeln und mit getrockneten Himbeeren, Haferflocken und Nüssen mischen. Auf 4 Schalen verteilen.
3.
Himbeeren waschen, trocken tupfen und auf die Schalen verteilen. Milch dazugießen und sofort servieren.
Kommentare
FitteKathi
vom 25.05.2022.
Das Müsli esse ich so gerne, meistens aber mit Joghurt, wirklich lecker! - Antworten
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