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Himbeermüsli mit Nüssen

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Himbeermüsli mit Nüssen

Himbeermüsli mit Nüssen - Fruchtig und frisch: für einen guten Start in den Tag.

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Health Score:
9,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
410
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Himbeeren enthalten reichlich Antioxidantien, die unseren Körper vor freien Radikalen schützen.

Für Veganer: Ersetzen Sie die Kuhmilch einfach durch eine pflanzliche Alternative Ihrer Wahl.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien410 kcal(20 %)
Protein16 g(16 %)
Fett17 g(15 %)
Kohlenhydrate47 g(31 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe10,8 g(36 %)
Kalorien398 kcal(19 %)
Protein17 g(17 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate45 g(30 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9,3 g(31 %)
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E4,4 mg(37 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin4,9 mg(41 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure78 μg(26 %)
Pantothensäure1,5 mg(25 %)
Biotin17,7 μg(39 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium842 mg(21 %)
Calcium298 mg(30 %)
Magnesium126 mg(42 %)
Eisen3,5 mg(23 %)
Jod26 μg(13 %)
Zink2,9 mg(36 %)
gesättigte Fettsäuren5,8 g
Harnsäure65 mg
Cholesterin18 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
50 g gemischte Nüsse (z. B. Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse)
4 getrocknete Aprikosen
4 getrocknete Datteln
2 EL getrocknete Himbeeren oder Cranberries
150 g kernige Haferflocken
200 g Himbeeren
800 ml Milch (3,5 % Fett)

Zubereitungsschritte

1.

Nüsse in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen und abkühlen lassen.

2.

Aprikosen und Datteln klein würfeln und mit getrockneten Himbeeren, Haferflocken und Nüssen mischen. Auf 4 Schalen verteilen.

3.

Himbeeren waschen, trocken tupfen und auf die Schalen verteilen. Milch dazugießen und sofort servieren.