Blaubeerdrink

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Blaubeerdrink
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
117
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien117 kcal(6 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe5 g(17 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,9 mg(16 %)
Vitamin K12 μg(20 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin3,5 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C26 mg(27 %)
Kalium412 mg(10 %)
Calcium183 mg(18 %)
Magnesium6 mg(2 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod21 μg(11 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure23 mg
Cholesterin3 mg
Zucker gesamt22 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g Blaubeeren
500 ml gekühlte Molke
1 Päckchen Vanillezucker
1 TL Zitronensaft
Zum Garnieren
2 Zweige Zitronenmelisse
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Für den Blaubeerdrink die Blaubeeren waschen, verlesen und mit
2.
Molke, Vanillezucker und Zitronensaft in einen Mixer geben und fein pürieren. Auf 2 Gläser verteilen und mit Zitronenmelisse dekoriert sofort servieren.