Top 30 Kochbuch

Gesunde Gerichte mit nur 5 Zutaten

Rezepte ausgewählt von:

Isabelle Spranger

Basilikum-Kalbsklößchen mit Tomatensauce und Reis

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

Gefüllte Mini-Gurke mit Tomaten-Frischkäse

Lammsteaks mit Petersilien-Thymian-Öl

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

Lachs mit Honig und Balsamessig

Gedämpfter Blumenkohl

Gefüllte Mini-Gurke

Wraps mit Paprika-Radieschen-Füllung

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce

Lammsteaks mit Petersilien-Thymian-Öl

Roggenbrote mit Avocado und Rote-Bete-Aufstrich

Curry-Linsensuppe

Gurkensalat mit Tomaten und Ziegenfrischkäse

Platz 1:

Gedämpfter Blumenkohl

(10)

25 min

leicht

85 kcal

Die 30 Rezepte aus diesem Kochbuch

Gedämpfter Blumenkohl Rezept

Platz 1

Figurbewusst genießen

Gedämpfter Blumenkohl

mit Paprikasauce

(10)

25 Min.

30 Min.

85 kcal

100

Gefüllte Mini-Gurke Rezept

Platz 2

Figurbewusst genießen

Gefüllte Mini-Gurke

mit Tomaten-Frischkäse

(41)

15 Min.

15 Min.

100 kcal

99

Wraps mit Paprika-Radieschen-Füllung Rezept

Platz 3

Unterwegs genießen

Wraps mit Paprika-Radieschen-Füllung

(2)

50 Min.

50 Min.

177 kcal

99

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce Rezept

Platz 4

Smarter Klassiker

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce

(7)

20 Min.

20 Min.

507 kcal

97

Lammsteaks mit Petersilien-Thymian-Öl Rezept

Platz 5

5-Zutaten-Küche

Lammsteaks mit Petersilien-Thymian-Öl

(3)

25 Min.

60 Min.

633 kcal

96

Roggenbrote mit Avocado und Rote-Bete-Aufstrich Rezept

Platz 6

5-Zutaten-Küche

Roggenbrote mit Avocado und Rote-Bete-Aufstrich

(17)

15 Min.

15 Min.

342 kcal

96

Curry-Linsensuppe Rezept

Platz 7

Feine Gemüseküche

Curry-Linsensuppe

mit Staudensellerie

(28)

10 Min.

10 Min.

73 kcal

96

Gurkensalat mit Tomaten und Ziegenfrischkäse Rezept

Platz 8

Leichtes Abendessen

Gurkensalat mit Tomaten und Ziegenfrischkäse

(3)

20 Min.

20 Min.

210 kcal

96

Putenfilet mit Paprika Rezept

Platz 9

Low Carb und Eiweißreich

Putenfilet mit Paprika

(10)

30 Min.

30 Min.

295 kcal

96

Quinoasalat mit Spinat, Grapefruit und Garnelen Rezept

Platz 10

Meal-Prep-Gericht

Quinoasalat mit Spinat, Grapefruit und Garnelen

(4)

30 Min.

30 Min.

525 kcal

94

Ofensüßkartoffeln mit Hähnchenunterkeulen Rezept

Platz 11

Protein-Kick zum Mittag

Ofensüßkartoffeln mit Hähnchenunterkeulen

(6)

20 Min.

40 Min.

713 kcal

92

Möhrensuppe mit Mango Rezept

Platz 12

Figurbewusst genießen

Möhrensuppe mit Mango

(6)

30 Min.

30 Min.

262 kcal

92

Avocado mit Lachs und Eiern Rezept

Platz 13

Low Carb Frühstück

Avocado mit Lachs und Eiern

(20)

15 Min.

30 Min.

295 kcal

92

Lachs-Spinat-Pfanne Rezept

Platz 14

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Lachs-Spinat-Pfanne

(13)

25 Min.

25 Min.

494 kcal

92

Hähnchen auf Reis mit Tomaten Rezept

Platz 15

Leichtes Mittagessen

Hähnchen auf Reis mit Tomaten

(5)

30 Min.

30 Min.

534 kcal

90

Bunte Wraps mit Gemüse Rezept

Platz 16

Schnell und einfach

Bunte Wraps mit Gemüse

(15)

20 Min.

20 Min.

262 kcal

89

Tomaten-Basilikum-Omelett Rezept

Platz 17

Bauchschmeichler

Tomaten-Basilikum-Omelett

(2)

25 Min.

25 Min.

180 kcal

89

Tomaten-Kokos-Suppe Rezept

Platz 18

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(44)

10 Min.

10 Min.

132 kcal

89

Brokkoli-Rahm-Kartoffeln Rezept

Platz 19

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Brokkoli-Rahm-Kartoffeln

(20)

25 Min.

25 Min.

503 kcal

89

Mini-Auberginen-Pizza Rezept

Platz 20

Klassiker in Low Carb

Mini-Auberginen-Pizza

(11)

15 Min.

30 Min.

300 kcal

87

Chili-Knoblauch-Spaghetti Rezept

Platz 21

Verdauungsfördernd

Chili-Knoblauch-Spaghetti

mit Petersilie

(11)

25 Min.

25 Min.

507 kcal

87

Salbei-Gemüse-Gnocchi Rezept

Platz 22

Schnelles Abendessen

Salbei-Gemüse-Gnocchi

mit Ricotta und Kirschtomaten

(22)

15 Min.

15 Min.

368 kcal

87

Currynudeln mit Paksoi und gebratenem Tofu Rezept

Platz 23

Eiweißreich und vegan

Currynudeln mit Paksoi und gebratenem Tofu

(18)

30 Min.

30 Min.

562 kcal

85

Orangen-Couscous Rezept

Platz 24

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

(3)

15 Min.

15 Min.

369 kcal

85

Tacos mit Putenfleisch Rezept

Platz 25

Fast Food ohne Reue

Tacos mit Putenfleisch

und Tomaten

(5)

15 Min.

15 Min.

367 kcal

83

Avocado mit Mandelkruste Rezept

Platz 26

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

20 Min.

559 kcal

83

Lachs mit Zitrone und Ingwer Rezept

Platz 27

Leichtes Mittagessen

Lachs mit Zitrone und Ingwer

(5)

20 Min.

20 Min.

338 kcal

83

Basilikum-Kalbsklößchen Rezept

Platz 28

Schnell und einfach

Basilikum-Kalbsklößchen

mit Tomatensauce und Reis

(6)

20 Min.

20 Min.

674 kcal

70

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce Rezept

Platz 29

Schnell und einfach

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

15 Min.

456 kcal

69

Lachs mit Honig und Balsamessig Rezept

Platz 30

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs mit Honig und Balsamessig

(5)

30 Min.

150 Min.

290 kcal

69

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