Schmetterlingssteaks

mit Rosenkohl
0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Schmetterlingssteaks
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
anspruchsvoll
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung

Zutaten

für
4
Zutaten
750 g Rosenkohl
Salz
1 Zwiebel
50 g Kumquat
4 EL Öl
2 TL Zucker
Pfeffer
1 Prise geriebene Muskatnuss
4 Schmetterlingssteaks à 125 g
12 Salbeiblätter
Holzspieß
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RosenkohlKumquatÖlZuckerSalzZwiebel
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Rosenkohl putzen, abspülen und in Salzwasser 12-15 Minuten garen. Zwiebel pellen und würfeln. Kumquats abspülen und in Scheiben schneiden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Kumquats darin 2-3 Minuten dünsten. Zucker darüber streuen und kurz in der Pfanne schwenken. Rosenkohl abgießen und in die Pfanne geben. Alles mischen und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

2.

Schmetterlingssteaks mit Salz und Pfeffer würzen. Jeweils 2-3 Salbeiblättchen darauf geben und zusammenklappen. Mit Holzspießchen feststecken. Übriges Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Steaks darin von beiden Seiten 3-4 Minuten braten, dabei die übrigen Salbeiblättchen mit in die Pfanne geben. Die Steaks zusammen mit dem Rosenkohl anrichten.

3.

Dazu Kartoffelpüree reichen.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Mittagessen
Börek-Lasagne mit Spinat und Feta Rezept
Leckerbissen mit Fitnessfaktor
4.95238
(21)

35 Min.

60 Min.

501 kcal

87
Tortilla mit Spiegelei Rezept
Klassiker mal anders
4.666665
(18)

25 Min.

25 Min.

365 kcal

91
Farfalle mit grünen Bohnen und Paprika Rezept

40 Min.

40 Min.

575 kcal

92
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
146 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1579 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
33 Rezepte
Simpel, lecker, gesund