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Wochenplan für die Kalenderwoche 04

Von Jasmin Böttcher
Aktualisiert am 25. Jan. 2019
Wochenplan KW 04

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Multikorn-Porridge
Fertig in 25 Min. • 374 kcal

Dienstag

Rezept
Ricottacreme-Brötchen
Fertig in 50 Min. • 288 kcal

Mittwoch

Rezept
Kokos-Mango-Quark
Fertig in 15 Min. • 308 kcal

Donnerstag

Rezept
Wildfrucht-Smoothie
Fertig in 5 Min. • 193 kcal

Freitag

Rezept
Erdnuss-Riegel
Fertig in 35 Min. • 100 kcal

Samstag

Rezept
Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter
Fertig in 15 Min. • 338 kcal

Sonntag

Rezept
Schnelle Sonntagsbrötchen
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 153 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Hähnchen-Pasta
Fertig in 45 Min. • 525 kcal

Dienstag

Rezept
Reispapier-Wraps
Fertig in 15 Min. • 70 kcal

Mittwoch

Rezept
Blumenkohl-Reis-Pilaw
Fertig in 1 Std. • 400 kcal

Donnerstag

Rezept
Kokos-Milchreis
Fertig in 15 Min. • 488 kcal

Freitag

Rezept
Hirse-Gemüse-Pfanne
Fertig in 40 Min. • 370 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Vegetarisches Chili
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 279 kcal

Sonntag

Rezept
Mais-Paprika-Auflauf
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 358 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Zitronentörtchen
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 448 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Frischkäsebällchen auf Salat
Fertig in 20 Min. • 198 kcal

Dienstag

Rezept
Blumenkohlsuppe mit Parmesan und Mandeln
Fertig in 45 Min. • 374.76 kcal

Mittwoch

Rezept
Artischocken-Tortilla
Fertig in 25 Min. • 246 kcal

Donnerstag

Rezept
Gemüseeintopf mit Linsen
Fertig in 25 Min. • 359 kcal

Freitag

Rezept
Möhren-Kichererbsen mit Cranberrys
Fertig in 55 Min.

Samstag

Rezept
Asiatischer Hähnchensalat
Fertig in 1 Std. • 303 kcal

Sonntag

Rezept
Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse
Fertig in 55 Min. • 643 kcal

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Rezept
Bananenkuchen
Fertig in 2 Std. • 225 kcal

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Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

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