Wochenplan für die Kalenderwoche 04
Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.
Inhaltsverzeichnis
- Montag, der 22.01.
- Dienstag, der 23.01.
- Mittwoch, der 24.01.
- Donnerstag, der 25.01.
- Freitag, der 26.01.
- Samstag, der 27.01.
- Sonntag, der 28.01.
- Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
- Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
- Vorratsschrank & Snacks
- Was hat wann Saison?
Jeder Tag besteht aus:
✓ gesunden und saisonalen Rezepten
✓ ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ einem Dessert-Tipp am Wochenende
Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.
Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:
Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche
FRoSTA Beerenfrüchte Mix
Unsere sonnengereiften und handverlesenen Beeren Früchte sind ohne zugesetzten Zucker und von Natur aus süß und fruchtig. Ideal als Grundlage für Desserts, Smoothies oder einfach so zum Naschen.
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Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 22.01.
Die Woche beginnt proteinreich mit Buchweizen, reichlich Brokkoli, Hülsenfrüchten und Co.. Das Apfelmännchen freut sich über die gesunden Rezepte!
Dienstag, der 23.01.
Genießen Sie den Dienstag mit diesen Comfortfood-Gerichten: cremige Chocolate Shell Oats, Buddha-Bowl und veganer Linsen-Eintopf.
Mittwoch, der 24.01.
Sie haben viele Termine? Für gutes Essen ist dennoch Zeit, denn heute geht's in der Küche schnell zu. Alle Gerichte benötigen nur 15 Minuten!
Donnerstag, der 25.01.
Cremig, würzig, lecker: Heute warten tolle Mahlzeiten auf Sie, die Sie lange sättigen und mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
Freitag, der 26.01.
Starten Sie lecker ins Wochenende! Wenn Sie mögen, können Sie vom Aufstrich mehr zubereiten, so haben Sie noch länger etwas davon.
Samstag, der 27.01.
Der Aufwand lohnt sich: Einmal zubereitet, können Sie das Granola mehrere Tage genießen! Zudem warten Seitan-Gulasch und Co. auf Sie.
Dessert-Tipp: Semiya Payasam
Sonntag, der 28.01.
Diese Rezepte sind abwechslungsreich: Es gibt veganes Rührei, Burger, Schokotarte und vieles mehr! Schlemmen Sie sich vegan durch den Tag.
Kuchen-Tipp: Tarte mit Schokocreme-Füllung
Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden veganen Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.
Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
✓ nur natürliche Zutaten
✓ keine Farbstoffe und Aromazusätze
✓ kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
✓ keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
✓ keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette
Vorratsschrank & Snacks
Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken:
Was hat wann Saison?
Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!
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