Wochenplan Frosta Banner

Wochenplan für die Kalenderwoche 04

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 22. Sep. 2021
Wochenplan KW 04

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren

Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 24.01.
  2. Dienstag, der 25.01.
  3. Mittwoch, der 26.01.
  4. Donnerstag, der 27.01.
  5. Freitag, der 28.01.
  6. Samstag, der 29.01.
  7. Sonntag, der 30.01.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 24.01.

Die Woche beginnt fit und proteinreich mit Multikorn-Porridge, reichlich Linsen und Co.. Das Apfelmännchen freut sich über die gesunden Rezepte!

Dienstag, der 25.01.

Genießen Sie den Dienstag mit diesen Soulfood-Gerichten: cremige Quarkspeise, Linsen-Frikadellen und Puten-Pfeffersteaks. 

Mittwoch, der 26.01.

Sie haben viele Termine? Für gutes Essen ist dennoch Zeit, denn heute geht's in der Küche schnell zu. Alle Gerichte benötigen nur 15 Minuten!

Donnerstag, der 27.01.

Cremig, würzig, lecker: Heute warten tolle Mahlzeiten auf Sie, die Sie lange sättigen und mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. 

Freitag, der 28.01.

Starten Sie lecker ins Wochenende! Wenn Sie mögen, können Sie vom Aufstrich mehr zubereiten, so haben Sie noch länger etwas davon.

Samstag, der 29.01.

Der Aufwand lohnt sich: Einmal zubereitet, können Sie das Granola mehrere Tage genießen! Zudem warten Hähnchen-Pasta und Co. auf Sie.

Dessert-Tipp: Bratäpfel mit Joghurtsauce

Sonntag, der 30.01.

Diese Rezepte sind abwechslungsreich, denn es wird orientalisch, griechisch und vieles mehr. Schlemmen Sie sich durch den Tag!

Kuchen-Tipp: Zitronen-Cupcakes

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

Schreiben Sie einen Kommentar