Wochenplan für die Kalenderwoche 04

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 11. Jan. 2021
Wochenplan KW 04

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag
  2. Dienstag
  3. Mittwoch
  4. Donnerstag
  5. Freitag
  6. Samstag
  7. Sonntag

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

  • einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
  • einem ausgewogenen Mittagessen,
  • einem leichten Abendessen,
  • samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Montag, den 25.01.

Die neue Woche beginnt fit und proteinreich mit Multikorn-Porridge, reichlich Linsen, schmackhaftem Gemüse und Pasta. Das Apfelmännchen freut sich über die gesunden Rezepte!

Dienstag, den 26.01.

Cremige Quarkspeise zum Frühstück, Linsen-Frikadellen zum Mittag- und Puten-Pfeffersteaks zum Abendessen. Genießen Sie den Dienstag mit diesen Soulfood-Gerichten.

Mittwoch, den 27.01.

Sie haben viele Termine? Für gutes Essen ist dennoch Zeit, denn heute geht es in der Küche schnell zu. Für keines der drei Gerichte benötigen Sie länger als 15 Minuten Zubereitungszeit.

Donnerstag, den 28.01.

Cremig, würzig, lecker: Heute warten drei tolle Mahlzeiten auf Sie, die Sie lange satt halten und Sie mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Guten Appetit!

Freitag, den 29.01.

Starten Sie gesund und lecker ins Wochenende! Wenn Sie mögen, können Sie von dem Aufstrich einfach mehr zubereiten, so haben Sie die nächsten Tage auch noch etwas davon.

Samstag, den 30.01.

Der Aufwand lohnt sich: Einmal zubereitet, können Sie das Granola mehrere Tage genießen! Zudem warten leckere Suppe, Hähnchen-Pasta und ein Dessert auf Sie.

Dessert-Tipp:

Sonntag, den 31.01.

Die heutigen Rezepte sind besonders abwechslungsreich, denn es wird orientalisch, griechisch und vieles mehr. Schlemmen Sie sich durch diesen Sonntag mit Soulfood-Rezepten.

Kuchen-Tipp:

Hier geht's zu allen Wochenplänen  >>>

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