Frosta Banner

Wochenplan für die Kalenderwoche 50

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Sep. 2023
Wochenplan KW 50

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren

Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 11.12.
  2. Dienstag, der 12.12.
  3. Mittwoch, der 13.12.
  4. Donnerstag, der 14.12.
  5. Freitag, der 15.12.
  6. Samstag, der 16.12.
  7. Sonntag, der 17.12.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA BIO Gemüse Pfanne à la Mexicana
Die Bio Gemüse Pfanne erinnert an die mexikanische Küche und vereint Romanobohnen, Kidneybohnen, Mais, Cherrytomaten und Paprika mit einer würzig-milden Tomatensauce, verfeinert mit Knoblauch und frisch gemahlenem Pfeffer. Mexikanisch ja, scharf nein!

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 11.12.

Lachs zum Frühstück versorgt Sie mit gesunden Fettsäuren. Auch ein leckeres Mittag- und Abendessen wartet auf Sie.

Dienstag, der 12.12.

Heute wird es kunterbunt und vielfältig – mit jeder Menge Obst und Gemüse in diversen Farben. Lecker!

Mittwoch, der 13.12.

Volle Eiweiß-Power mit Quinoa und Nüssen zum Frühstück, Linsen zum Mittag- und Kohl zum Abendessen – so kommen Sie gesättigt durch den Tag.

Donnerstag, der 14.12.

Besonders saisonal geht's am Donnerstag zu. Sie können sich mit Kürbis, Rotkohl, Feldsalat, Nüssen, Orangen und Feigen verwöhnen.

Freitag, der 15.12.

Zum Frühstück wartet ein besonders ausgefallenes Porridge auf Sie – denn es gibt Kürbiskompott dazu.

Samstag, der 16.12.

Es sich so richtig gut gehen lassen – das trifft heute auf die Rezepte zu, denn es gibt feinstes Soulfood – inklusive Nachtisch!

Dessert-Tipp: Kiwi-Lollies

Sonntag, der 17.12.

Reichlich Seelenstreichler am dritten Advent: Apfelschmarrn, ein Plätzchenrezept, Wirsingrouladen und knackiger Rosenkohl-Salat.

Plätzchen-Tipp: Ingwerkekse mit Zuckerglasur

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

Schreiben Sie einen Kommentar