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Bulgur mit Quitten-Möhren-Gemüse

Bulgur mit Quitten-Möhren-Gemüse

Bulgur mit Quitten-Möhren-Gemüse - Vegetariscer Herbstgenuss, der viel Aroma auf den Teller bringt.

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460
kcal
Brennwert
35 min
Zubereitung
55 min
Fertig
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
Hier kaufen!1 Stück Ingwer (ca. 15 g)
5 Möhren
2 Quitten
3 EL Zitronensaft
1 EL Zucker (20 g)
Bulgur bei Amazon bestellen250 g Bulgur (Hartweizengrütze)
560 ml Gemüsebrühe
Hier kaufen!80 g ungesalzene Erdnüsse
Salz
Pfeffer
Jetzt hier kaufen!1 Msp. gemahlener Zimt
½ TL edelsüßes Paprikapulver
300 g Joghurt (1,5 % Fett)
1 Bund Petersilie (20 g)
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/7

Schalotten und Knoblauch schälen und fein würfeln. Ingwer schälen und reiben. Möhren schälen, putzen, längs vierteln und in ca. 6 cm lange Stücke schneiden.

Schritt 2/7

Quitten mit einem Tuch abreiben, waschen, schälen, entkernen und in schmale Spalten schneiden. Mit 2 EL Zitronensaft beträufeln.

Schritt 3/7

Zucker in einem Topf bei mittlerer Hitze in etwa 3 Minuten karamellisieren lassen. Schalotten, Knoblauch, Ingwer und Quittenstücke zugeben, durchschwenken und mit 160 ml Brühe ablöschen. Bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten leicht köcheln lassen.

Schritt 4/7

Inzwischen Bulgur mit restlicher Gemüsebrühe nach Packungsanleitung zubereiten.

Schritt 5/7

Nach 15 Minuten Möhren zum Quittengemüse geben und 5–10 Minuten mitgaren. Erdnüsse untermischen und mit Salz, Pfeffer, Zimt und Paprikapulver würzen.

Schritt 6/7

In der Zwischenzeit für den Dip Joghurt mit restlichem Zitronensaft glatt rühren. Petersilie waschen, trocken schütteln, die Hälfte fein hacken und unter den Joghurt rühren. Mit Salz abschmecken und in 4 Gläser füllen.

Schritt 7/7

Bulgur auf 4 Teller geben und Quitten-Möhren-Gemüse darauf verteilen. Mit restlicher Petersilie bestreuen. Dip dazu reichen.

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