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Wochenplan für die Kalenderwoche 47

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 17. Okt. 2022
Wochenplan KW 47

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 21.11.
  2. Dienstag, der 22.11.
  3. Mittwoch, der 23.11.
  4. Donnerstag, der 24.11.
  5. Freitag, der 25.11.
  6. Samstag, der 26.11.
  7. Sonntag, der 27.11.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Gemüse Pfanne Kartoffel Champignon
Unsere traditionelle Gemüse Mischung mit leckeren Kartoffelspalten, süßem Rosenkohl und Champignons in einer feinen Buttermarinade. Die perfekte Gemüsebeilage für Fisch oder Fleisch – oder falls Sie nicht teilen möchten, ideal als vegetarische Hauptmahlzeit für die kalten Tage.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 21.11.

Ein eiweißreicher Wochenstart wartet auf Sie mit diesen drei leckeren Rezepten, die im Handumdrehen gelingen.

Dienstag, der 22.11.

Zum Abendessen wird es winterlich: Die Bowl liefert eine gute Portion des Immunstärkers Vitamin C sowie reichlich Chlorophyll.

Mittwoch, der 23.11.

Hagebutten, Kohl, Pilze, Maronen, Birnen und Nüsse – saisonale Lebensmittel versorgen Sie mit reichlich Nährstoffen.

Donnerstag, der 24.11.

Zum Frühstück wird es nostalgisch, denn Grießbrei bringt Kindheitserinnerungen an den Frühstückstisch.

Freitag, der 25.11.

Hülsenfrüchte liefern reichlich Eiweiß, die Sie lange sättigen und Ihre Muskeln stärken. Lassen Sie es sich schmecken!

Samstag, der 26.11.

Heute gibt es drei vegetarische Bauchschmeichler-Rezepte, die Sie wunderbar von innen wärmen. Wie wär's außerdem mit Keksen?

Dessert-Tipp: Kekse mit Milch- und Nougatcreme

Sonntag, der 27.11.

Pancakes, Burger und ein Pfannengericht – was will man mehr? Low-Carb-Cheesecake rundet den Sonntag kulinarisch ab.

Kuchen-Tipp: Low-Carb-Cheesecake

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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