Wochenplan für die Kalenderwoche 47

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 27. Okt. 2021

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. FRoSTA-Produkttipp
  2. Montag, der 22.11.
  3. Dienstag, der 23.11.
  4. Mittwoch, der 24.11.
  5. Donnerstag, der 25.11.
  6. Freitag, der 26.11.
  7. Samstag, der 27.11.
  8. Sonntag, der 28.11.
  9. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  10. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  11. Vorratsschrank & Snacks
  12. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA Bandnudeln in Champignon-Steinpilz Sauce
Passend zum Herbst! Bandnudeln – aus FRoSTA eigener Herstellung mit Pilzen in einer leckeren Champignon-Steinpilzsauce, verfeinert mit Petersilie und Thymian.

zum Produkt

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Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 22.11.

Ein eiweißreicher Wochenstart wartet auf Sie mit diesen drei leckeren Rezepten, die im Handumdrehen gelingen.

Dienstag, der 23.11.

Zum Abendessen wird es winterlich: Die Bowl liefert eine gute Portion des Immunstärkers Vitamin C sowie reichlich Chlorophyll.

Mittwoch, der 24.11.

Hagebutten, Kohl, Pilze, Maronen, Birnen und Nüsse – saisonale Lebensmittel versorgen Sie mit reichlich Nährstoffen.

Donnerstag, der 25.11.

Zum Frühstück wird es nostalgisch, denn Grießbrei bringt Kindheitserinnerungen an den Frühstückstisch.

Freitag, der 26.11.

Hülsenfrüchte liefern reichlich Eiweiß, die Sie lange sättigen und Ihre Muskeln stärken. Lassen Sie es sich schmecken!

Samstag, der 27.11.

Heute gibt es drei vegetarische Bauchschmeichler-Rezepte, die Sie wunderbar von innen wärmen. Wie wär's außerdem mit Keksen?

Dessert-Tipp: Kekse mit Milch- und Nougatcreme

Sonntag, der 28.11.

Pancakes, Burger und ein Pfannengericht – was will man mehr? Low-Carb-Cheesecake rundet den Sonntag kulinarisch ab.

Kuchen-Tipp: Low-Carb-Cheesecake

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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