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Wochenplan für die Kalenderwoche 22

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 01. Dez. 2022
Wochenplan KW 22

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 30.05.
  2. Dienstag, der 31.05.
  3. Mittwoch, der 01.06.
  4. Donnerstag, der 02.06.
  5. Freitag, der 03.06.
  6. Samstag, der 04.06.
  7. Sonntag, der 05.06.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Veganes Hühner Frikassee
Veganes Hühner Frikassee mit Fleischersatz auf Basis von Erbsenprotein und Hafercreme aus FRoSTA-eigener Herstellung.

zum Produkt

Veganes Bami Goreng
Veganes Bami Goreng mit Fleischersatz auf Basis von Erbsenprotein und Nudeln aus FRoSTA-eigener Herstellung.

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Vegane Bratkartoffel Hähnchen Pfanne
Vegane Bratkartoffeln mit Fleischersatz auf Basis von Erbsenprotein und buntem Gemüse.

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Vegane Hähnchen Paella
Vegane Hähnchen Paella mit Fleischersatz auf Basis von Erbsenprotein und Gemüsefond nach traditioneller Art gekocht.

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Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 30.05.

Mit diesen drei Blitzrezepten ist ein entspannter Wochenplan garantiert und Sie sind im Handumdrehen mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Dienstag, der 31.05.

Heute wird's bunt auf dem Teller und ganz nebenbei essen Sie wichtige Vitamine, Mineralstoffe wie Calcium und reichlich Ballaststoffe.

Mittwoch, der 01.06.

Es wird eiweißreich für eine Extraportion Muskelpower. Zudem wartet eine Spargelpfanne auf Sie – die Spargelsaison will ausgekostet werden.

Donnerstag, der 02.06.

Die heutigen Rezepte sind toll für eine schlanke Linie, aber zugleich auch sehr sättigend dank reichlich Ballaststoffen und Proteinen.

Freitag, der 03.06.

Der Start ins Wochenende wird rot, grün und orange – mit drei schnellen Gerichten, die Sie gut versorgt durch den Tag bringen.

Samstag, der 04.06.

Darf's eine leckere Smoothie-Bowl zum Frühstück sein? Zum Nachtisch gönnen Sie sich doch einmal ein erfrischendes Rhabarber-Erdbeer-Stieleis.

Dessert-Tipp: Rhabarber-Erdbeer-Stieleis

Sonntag, der 05.06.

Sie haben Lust auf ein Stück Kuchen? Dann probieren Sie das Rezept für Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen aus, das den Sonntag fruchtig abrundet.

Kuchen-Tipp: Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

 
Also wenn die Wochenpläne auch Zielgerichtete Einkaufszusammenfassungen hätten und wirklich nachhaltig in Bezug auf Regional und saisonal wären, fände ich das gut. Sowas wie Avocado sollte man der Nachhaltigkeit wegen echt selten benutzen - auch wenn es unsexy ist
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