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Wochenplan für die Kalenderwoche 24

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 07. Jun. 2022
Wochenplan KW 24

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 13.06.
  2. Dienstag, der 14.06.
  3. Mittwoch, der 15.06.
  4. Donnerstag, der 16.06.
  5. Freitag, der 17.06.
  6. Samstag, der 18.06.
  7. Sonntag, der 19.06.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir leckere Produkte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA Lachs Filets
Unsere leckeren, zarten Lachs Filets sind besonders pur ein Genuss. Sie lassen sich aber auch mediterran mit Olivenöl, Salz und frischem Zitronensaft verfeinern. In Kombination mit frischem Gemüse und Kartoffeln zauberst du eine Hauptmahlzeit für die ganze Familie.

zum Produkt

Frosta PackshotFRoSTA Wildlachs Filets
Die FRoSTA Wildlachs Filets haben ein festes, fein-aromatisches Fleisch mit geringem Fettanteil. Sie sind vielseitig kombinierbar. Ob im Ofen oder aus der Pfanne – auf Salat oder klassisch mit Beilagen – du wirst ihn lieben.

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Frosta PackshotFRoSTA White Tiger Prawns
Knackig und leicht süßlich im Geschmack – das beschreibt die FRoSTA White Tiger Prawns am besten. Lecker in Öl und frischem Knoblauch in der Pfanne angebraten, dazu ein frisches Baguette, zu Salat oder Pasta – die Shrimps sind einfach vielseitig kombinierbar.

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Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 13.06.

Nach einem schokoladigen Tagesstart folgen zwei frische und leichte Gerichte, die Sie gut gesättigt durch den Wochenstart bringen.

Dienstag, der 14.06.

Sie mögen Heidelbeeren? Dann ist das heutige Frühstück perfekt für Sie, denn es enthält reichlich der ballaststoffreichen Beeren.

Mittwoch, der 15.06.

Heute wird es grün – mit Salaten, Brokkoli, Avocado, Staudensellerie, Fenchel, Gurke, Petersilie und vielem mehr.

Donnerstag, der 16.06.

Heute warten drei Blitz-Rezepte mit fünf bis 25 Minuten Zubereitungszeit auf Sie, die Sie dennoch mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

Freitag, der 17.06.

Nach einem bunten Tagesstart mit Rote Bete und Avocado geht's farbenfroh weiter. Freuen Sie sich auf den Rucolasalat mit Mango, Avocado Co..

Samstag, der 18.06.

Das Mittagessen ist wahres Muskel-Food: Kichererbsen versorgen Sie mit pflanzlichem Eiweiß, Vitamin E und sättigenden Kohlenhydraten.

Dessert-Tipp: Erdbeer-Ragout auf Milchreis

Sonntag, der 19.06.

Darf's zum Sonntag ein Stück Kuchen sein? Probieren Sie unbedingt einmal unser Rezept für den New-York-Cheesecake – himmlisch!

Kuchen-Tipp: New-York-Cheesecake

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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