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Wochenplan für die Kalenderwoche 34

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 26. Jul. 2021
Wochenplan KW 34

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 23.08.
  2. Dienstag, der 24.08.
  3. Mittwoch, der 25.08.
  4. Donnerstag, der 26.08.
  5. Freitag, der 27.08.
  6. Samstag, der 28.08.
  7. Sonntag, der 29.08.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Bami GorengBami Goreng
Indonesisches Gericht mit selbsthergestellten Bandnudeln, Hähnchenbrust, Champignons, Paprika, Bambussprossen und Sojasauce

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 23.08.

Kokos-Milchreis, Chorizo, Tomatensalsa – bekommen Sie da nicht auch Appetit? Der perfekte Wochenstart.

Dienstag, der 24.08.

Heute gibt es gesunde Fette, reichlich Ballaststoffe und Eiweiß sowie wichtige Vitamine zum Sattessen.

Mittwoch, der 25.08.

Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück der besonderen Art: Frischkäse-Toast mit Feigen!

Donnerstag, der 26.08.

Haben Sie schon einmal Pasta mit grünen Bohnen probiert? Es lohnt sich – probieren Sie es doch heute einmal aus.

Freitag, der 27.08.

Gegen den Hunger zum Mittag gibt es heute einen Protein-Kick dank Sobanudeln mit Gemüse und Miso-Lachs. 

Samstag, der 28.08.

Beginnen Sie den Tag heute doch einmal mit süßen Waffeln zum Frühstück. Als Dessert für den heutigen Tag lockt ein veganes Eis!

Dessert-Tipp: Veganes Pistazieneis

Sonntag, der 29.08.

Wie wäre es mit Pancakes zum Frühstück? Diese Schwarzwälder-Kirsch-Pancakes sind der ideale Start in den Sonntag.

Kuchen-Tipp: Cheesecake mit Kirschsauce
 

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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