Wochenplan für die Kalenderwoche 05
Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.
Inhaltsverzeichnis
- Montag, der 29.01.
- Dienstag, der 30.01.
- Mittwoch, der 31.01.
- Donnerstag, der 01.02.
- Freitag, der 02.02.
- Samstag, der 03.02.
- Sonntag, der 04.02.
- Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
- Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
- Vorratsschrank & Snacks
- Was hat wann Saison?
Jeder Tag besteht aus:
✓ gesunden und saisonalen Rezepten
✓ ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ einem Dessert-Tipp am Wochenende
Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.
Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:
Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche
FRoSTA Vegane Bratkartoffel Hähnchen Pfanne
Lust auf herzhafte Bratkartoffeln? Dann ist unsere vegane Bratkartoffel Pfanne mit frischem Brokkoli, knackiger Paprika und einer Fleischalternative aus Erbsenprotein genau das Richtige für Sie. Wir haben die Bratkartoffeln mit etwas Muskatnuss und bei uns frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer verfeinert. Natürlich 100% frei von zugesetzten Geschmacksverstärkern, Farbstoffen und Aromen.
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Hier wird alles erklärt!
Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 29.01.
Blumenkohl, Linsen und Kichererbsen – drei eiweißreiche Lebensmittel, die Sie mit voller Power in die neue Woche starten lassen!
Dienstag, der 30.01.
Beginnen Sie den Dienstag mit drei Comfortfood-Rezepten, die Sie mit wichtigen Nährstoffen wie B-Vitaminen, Vitamin E und C versorgen.
Mittwoch, der 31.01.
Heute verbringen Sie mit diesen Gerichten nicht viel Zeit in der Küche. Lecker wird es trotzdem, zum Beispiel mit einem Erbsenpasta-Auflauf.
Donnerstag, der 01.02.
Freuen Sie sich heute morgen auf ein fruchtiges Frühstück mit Kaki und Granatapfel. So starten Sie energiegeladen in den Tag!
Freitag, der 02.02.
Die Rezepte mit Milchprodukten liefern Ihrem Körper nicht nur wichtiges Eiweiß, sondern auch knochenstärkendes Calcium.
Samstag, der 03.02.
Es wird fruchtig zum Frühstück! Mittags und abends warten würzige Gerichte mit reichlich Eisen, Vitamin C und Calcium auf Sie.
Dessert-Tipp: Bananen-Orangen-Smoothie
Sonntag, der 04.02.
Zum Frühstück und Mittagessen gibt es Kaiserschmarren und Curry, weshalb es abends einen lecker-leichten Salat gibt.
Kuchen-Tipp: Birnen-Vanille-Herz
Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden veganen Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.
Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
✓ nur natürliche Zutaten
✓ keine Farbstoffe und Aromazusätze
✓ kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
✓ keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
✓ keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette
Vorratsschrank & Snacks
Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken:
Was hat wann Saison?
Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!
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