Wochenplan für die Kalenderwoche 37

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 17. Aug. 2021
Wochenplan KW 37

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 13.09.
  2. Dienstag, der 14.09.
  3. Mittwoch, der 15.09.
  4. Donnerstag, der 16.09.
  5. Freitag, der 17.09.
  6. Samstag, der 18.09.
  7. Sonntag, der 19.09.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

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Der Zwiebel-Mix ist eine Mischung aus weißen und roten Zwiebeln. Er ist zudem streufähig und benötigt kein vorheriges Auftauen, genau wie bei frischen Kräutern.

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Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 13.09.

Mit Superfoods starten Sie in die neue Woche, mittags gibt es sättigende Pasta und abends einen leichten Salat.

Dienstag, der 14.09.

Kunterbunt geht es heute in der Küche zu – mit reichlich Obst und Gemüse sind Sie bestens mit allen Nährstoffen versorgt.

Mittwoch, der 15.09.

Beginnen Sie den Tag mit einem cremigen Joghurt mit Früchten und lassen Sie sich mittags und abends wahres Soulfood schmecken.

Donnerstag, der 16.09.

Ist das noch Frühstück oder bereits ein Dessert? Mit dem Honig-Skyr mit Nüssen starten Sie süß und crunchy in den Tag.

Freitag, der 17.09.

Heute wird es deftig! Mit diesen drei Gerichten kommen Sie gut gesättigt und mit wenig Aufwand in der Küche ins Wochenende.

Samstag, der 18.09.

Heute warten wieder drei leckere Rezepte auf Sie. Für wen es heute noch ein Dessert sein darf, für den ist das Apfel-Crumble ideal.

Dessert-Tipp: Apfel-Crumble mit Vanilleeis

Sonntag, der 19.09.

Pancakes, Reis und Burger – kann ein Sonntag leckerer sein? Den krönenden Abschluss der Woche bietet die Apfel-Galette.

Kuchen-Tipp: Apfel-Galette mit Haselnüssen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

 
Gibt es zum Wochenplan eine Einkaufsliste?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Liebe Kruemmelbeinjulia, nein, die gibt es bisher leider noch nicht. Liebe Grüße von EAT SMARTER
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