Wochenplan für die Kalenderwoche 37

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 15. Sep. 2022
Wochenplan KW 37

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 12.09.
  2. Dienstag, der 13.09.
  3. Mittwoch, der 14.09.
  4. Donnerstag, der 15.09.
  5. Freitag, der 16.09.
  6. Samstag, der 17.09.
  7. Sonntag, der 18.09.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Rahm Geschnetzeltes
Herzhaftes Rahm-Gericht mit Spätzle aus FRoSTA-eigener Herstellung, marinierter Hähnchenbrust und frischem Gemüse in einer feinen Sahnesauce. Für alle, die die traditionelle deutsche Küche lieben. Natürlich 100% frei von Geschmacksverstärkern, Farbstoffen und Aromen.

zum Produkt

Frosta PackshotFRoSTA Paprika Sahne Hähnchen
Ein Klassiker der deutschen Küche mit frischen Bandnudeln aus FRoSTA-eigener Herstellung, marinierter Hähnchenbrust und knackiger Paprika in einer feinen Sahnesauce. Natürlich 100% frei von Geschmacksverstärkern, Farbstoffen und Aromen.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 12.09.

Mit Superfoods starten Sie in die neue Woche, mittags gibt es sättigende Pasta und abends einen leichten Salat.

Dienstag, der 13.09.

Kunterbunt geht es heute in der Küche zu – mit reichlich Obst und Gemüse sind Sie bestens mit allen Nährstoffen versorgt.

Mittwoch, der 14.09.

Beginnen Sie den Tag mit einem cremigen Joghurt mit Früchten und lassen Sie sich mittags und abends wahres Soulfood schmecken.

Donnerstag, der 15.09.

Ist das noch Frühstück oder bereits ein Dessert? Mit dem Honig-Skyr mit Nüssen starten Sie süß und crunchy in den Tag.

Freitag, der 16.09.

Heute wird es deftig! Mit diesen drei Gerichten kommen Sie gut gesättigt und mit wenig Aufwand in der Küche ins Wochenende.

Samstag, der 17.09.

Heute warten wieder drei leckere Rezepte auf Sie. Für wen es heute noch ein Dessert sein darf, für den ist das Apfel-Crumble ideal.

Dessert-Tipp: Apfel-Crumble mit Vanilleeis

Sonntag, der 18.09.

Pancakes, Reis und Burger – kann ein Sonntag leckerer sein? Den krönenden Abschluss der Woche bietet die Apfel-Galette.

Kuchen-Tipp: Apfel-Galette mit Haselnüssen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

 
Wieso Montag der 12.09, Montag ist der 12.09 ???
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Liebe Regina Kremer, hier hatte sich ein kleiner Fehler eingeschlichen, der nun aber behoben ist. Viel Spaß beim Nachkochen der Rezepte wünscht EAT SMARTER
 
Gibt es zum Wochenplan eine Einkaufsliste?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Liebe Kruemmelbeinjulia, nein, die gibt es bisher leider noch nicht. Liebe Grüße von EAT SMARTER
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