Wochenplan Frosta Banner

Wochenplan für die Kalenderwoche 38

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 17. Aug. 2021
Wochenplan KW 38

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren

Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 20.09.
  2. Dienstag, der 21.09.
  3. Mittwoch, der 22.09.
  4. Donnerstag, der 23.09.
  5. Freitag, der 24.09.
  6. Samstag, der 25.09.
  7. Sonntag, der 26.09.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta Packshot#Kochebunter Gemüse Pfanne mit Rote Bete & Süßkartoffeln
Leckere bunte Gemüsemischung mit Rote Bete und frittierten Süßkartoffeln. Bereits fertig gewürzt und nach nur kurzer Zubereitung zu genießen.

zum Produkt

Frosta Packshot#Kochebunter Gemüse Pfanne mit Süßkartoffeln & Sweet-Chili
Eine Gemüsemischung aus Süßkartoffeln mit roter Paprika, gelben
Karotten und lila Zwiebeln in einer Sweet-Chili-Marinade.​

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 20.09.

Mit diesem Frühstück sind Sie bestens mit Calcium versorgt. Der Mineralstoff ist unerlässlich für gesunde Knochen, Muskeln und Co..

Dienstag, der 21.09.

Lassen Sie sich die saisonalen Pilze in Kombination mit Bandnudeln so richtig schmecken. Pfifferlinge sind zudem ein toller Eisenlieferant.

Mittwoch, der 22.09.

Drei einfache und leckere Rezepte bringen Sie heute gut gesättigt durch den Mittwoch. Abends wird's deftig, denn es gibt Eintopf.

Donnerstag, der 23.09.

Lust auf ein etwas anderes Omelett? Dann probieren Sie doch unser Hirse-Omelett, was Sie mit reichlich Mineralstoffen versorgt.

Freitag, der 24.09.

Mit drei absoluten Soulfood-Rezepten starten Sie gut gelaunt ins Wochenende. Freuen Sie sich auf zwei Ofengerichte und Pasta.

Samstag, der 25.09.

Couscous in der süßen Variante? Aber ja! Dass das schmeckt, beweist unser Frühstücksrezept. Zum Nachtisch gibt es heute Kaiserschmarren.

Dessert-Tipp: Kaiserschmarren – smarter

Sonntag, der 26.09.

Zum Wochenausklang dürfen Sie sich auf Pancakes, Broccoli-Kartoffel-Auflauf, Kichererbsensalat und ein Stück Kürbis-Cheesecake freuen.

Kuchen-Tipp: Kürbis-Cheesecake

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

Schreiben Sie einen Kommentar