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Wochenplan für die Kalenderwoche 44

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Okt. 2021
Wochenplan KW 44

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. FRoSTA-Produkttipp
  2. Montag, der 01.11.
  3. Dienstag, der 02.11.
  4. Mittwoch, der 03.11.
  5. Donnerstag, der 04.11.
  6. Freitag, der 05.11.
  7. Samstag, der 06.11.
  8. Sonntag, der 07.11.
  9. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  10. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  11. Vorratsschrank & Snacks
  12. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA 8 Kräuter 
Unsere 8-Kräuter Mischung ist perfekt zum Verfeinern von Saucen, Gemüse oder Grillfleisch. Dabei kommen die 8 Kräuter größtenteils aus dem FRoSTA Eigenanbau in der Pfalz, verpackt in unserer nachhaltigen Klickbox, leicht entnehmbar und streufähig.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 01.11.

Cremiger Pudding, würzige Maultaschen und ein knackiger Salat – der perfekte Wochenstart!

Dienstag, der 02.11.

Morgens ist es frisch, da wärmt ein Porridge von innen. Gewürze wie Nelken, Kurkuma und Co. heizen zusätzlich ein.

Mittwoch, der 03.11.

Pfannkuchen, Schmorhähnchen und ein Gemüse-Curry – heute warten drei Soulfood-Rezepte auf Sie. 

Donnerstag, der 04.11.

Heute gibt es reichlich Ballaststoffe, Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und vieles mehr auf Ihrem Teller.

Freitag, der 05.11.

Die Harzer-Roggenbrote sind ideal für ein Frühstück auf die Hand, mit dem Sie entspannt in den Freitag starten können.

Samstag, der 06.11.

Es wird herbstlich in der Küche mit Buchweizengrütze, gebratenem Möhrenreis, einer Linsen-Champignon-Bowl und gratinierten Feigen.

Dessert-Tipp: Gratinierte Feigen

Sonntag, der 07.11.

Kunterbunte Rezepte, die Sie mit der vollen Nährstoffpower versorgen, stehen heute auf dem Speiseplan. Und leckerer Quarkkuchen!

Kuchen-Tipp: Quarkkuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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