Wochenplan für die Kalenderwoche 02
Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.
Inhaltsverzeichnis
- Montag, der 08.01
- Dienstag, der 09.01.
- Mittwoch, der 10.01.
- Donnerstag, der 11.01.
- Freitag, der 12.01.
- Samstag, der 13.01.
- Sonntag, der 14.01.
- Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
- Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
- Vorratsschrank & Snacks
- Was hat wann Saison?
Jeder Tag besteht aus:
✓ gesunden und saisonalen Rezepten
✓ ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ einem Dessert-Tipp am Wochenende
Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.
Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:
Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche
FRoSTA Veggie Fischburger
Veganer Fischburger auf Gemüse-Basis, in einer knusprigen Panade, fein abgeschmeckt mit Senf, frischen Kräutern und Knoblauch. Kombiniert mit karamellisierten Zwiebeln als Burger immer ein Genuss.
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Montag, der 08.01
Wie wäre es zum Wochenstart mit diesmal mit Mandel-Leinsamenbrei? Da kommt Abwechslung auf den Frühstückstisch.
Dienstag, der 09.01.
Es vielfältig, würzig und Sie müssen nicht lange in der Küche stehen! Und mit Bulgur, Kartoffeln und Quinoa kommen Sie gesättigt durch den Tag.
Mittwoch, der 10.01.
Cremiges Porridge, anschließend gefüllten Paprikaschoten und abends eine Reispfanne mit reichlich Gemüse – besser kann ein Tag nicht schmecken.
Donnerstag, der 11.01.
Schnell zubereitet sind die heutigen drei Tagesrezepte. Und es mangelt den Gerichten definitiv nicht an Geschmack und Eiweiß!
Freitag, der 12.01.
Für den Freitagabend darf es etwas ausgefallener sein, weshalb dieser Hirsesalat mit grüner Eiweißpower auf dem Speiseplan steht.
Samstag, der 13.01.
Für den perfekten Start ins Wochenende gibt's veganes Omelett zum Frühstück und noch mehr Wohlfühlessen!
Dessert-Tipp: Vegane Flapjacks
Sonntag, der 14.01.
Heute gibt es vegane Quarkkeulchen zum Frühstück und viel Gemüse zum Abendessen.
Kuchen-Tipp: Veganer Marmorkuchen
Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden veganen Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.
Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
✓ nur natürliche Zutaten
✓ keine Farbstoffe und Aromazusätze
✓ kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
✓ keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
✓ keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette
Vorratsschrank & Snacks
Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken:
Was hat wann Saison?
Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!
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