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Wochenplan für die Kalenderwoche 02

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 08. Jan. 2021
Wochenplan KW 02

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag
  2. Dienstag
  3. Mittwoch
  4. Donnerstag
  5. Freitag
  6. Samstag
  7. Sonntag

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

  • einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
  • einem ausgewogenen Mittagessen,
  • einem leichten Abendessen,
  • samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Montag, den 11.01.

Porridge-Fans aufgepasst: Heute kommt Abwechslung ins Frühstück! Probieren Sie statt Haferflocken doch einmal Hirse aus. Zudem warten ein Pfannengericht und Eintopf auf Sie.

Dienstag, den 12.01.

Rotkohl, Linsen, Omelett, Pilze und Hähnchen – heute gibt es eine Extraportion Eiweiß für Sie, damit Sie gut gesättigt durch den Dienstag kommen. Guten Appetit!

Mittwoch, den 13.01.

Cremiges Porridge zum Frühstück, anschließend Salat mit Avocado und abends Gnocchi mit reichlich Gemüse – besser kann ein Tag doch gar nicht schmecken, oder?

Donnerstag, den 14.01.

Schnell zubereitet sind die heutigen drei Tagesrezepte. Doch auch, wenn es in der Küche heute flink zugeht, mangelt es den Gerichten nicht an Geschmack. Überzeugen Sie sich selbst!

Freitag, den 15.01.

Für den Freitagabend darf es etwas ausgefallener sein, weshalb heute selbstgemachte Pizza auf dem Speiseplan steht. Verwöhnen Sie sich tagsüber mit Omelett und Wraps.

Samstag, den 16.01.

Für den perfekten Start ins Wochenende gibt es Schokoladen-Waffeln zum Frühstück! Und weiter geht das Wohlfühlessen: Es folgen Lasagne, eiweißreicher Salat und ein Dessert.

Dessert-Tipp:

Sonntag, den 17.01.

Heute gibt es herzhafte Pancakes zum Frühstück und viele saisonale Gemüsesorten zum Mittag- sowie Abendessen. Wenn Sie mögen, gönnen Sie sich noch einen winterlichen Kuchen.

Kuchen-Tipp:

Hier geht's zu allen Wochenplänen  >>>

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