Wochenplan für die Kalenderwoche 51

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 14. Sep. 2021
Wochenplan KW 51

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 20.12.
  2. Dienstag, der 21.12.
  3. Mittwoch, der 22.12.
  4. Donnerstag, der 23.12.
  5. Freitag, der 24.12.
  6. Samstag, der 25.12.
  7. Sonntag, der 26.12.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 20.12.

Bestens versorgt sind Sie mit diesen Rezepten, wie das grüne Apfelmännchen deutlich macht.

Dienstag, der 21.12.

Schlemmen ohne Reue? Das klappt mit diesen Rezepten. Kommen Sie gut gesättigt durch den Tag !

Mittwoch, der 22.12.

Kartoffelpüree weckt Kindheitserinnerungen! Heute gibt's das Gericht mit Kichererbsen für die Extraportion Eiweiß. 

Donnerstag, der 23.12.

Die Arbeitswoche ist für viele fast geschafft, darum gibt's zur Feier des Tages drei saisonale Rezepte.

Freitag, der 24.12.

Fehlen Ihnen noch Ideen für das Weihnachtsessen? Dann werden Sie hier bestimmt fündig. 

Samstag, der 25.12.

Entspannt in den zweiten Weihnachtstag starten Sie mit Overnight-Oats, die lange sättigen.

Dessert-Tipp: Frucht-Paprika-Kurkuma-Smoothie

Sonntag, der 26.12.

Ob als süßen Snack am Nachmittag oder als Mitbringsel zu Weihnachten für die Liebsten: Schokoladentatzen.

Plätzchen-Tipp: Schokoladentatzen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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