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Wochenplan für die Kalenderwoche 51

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 08. Jan. 2021
Wochenplan KW 51

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag
  2. Dienstag
  3. Mittwoch
  4. Donnerstag
  5. Freitag
  6. Samstag
  7. Sonntag

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

  • einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
  • einem ausgewogenen Mittagessen,
  • einem leichten Abendessen,
  • samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Montag, den 14.12.

Bestens versorgt sind Sie mit diesen Rezepten, wie das grüne Apfelmännchen deutlich macht. Perfekt für einen gelungenen Start in die letzte Woche vor Weihnachten!

Dienstag, den 15.12.

Schlemmen ohne Reue? Das klappt mit diesen Rezepten. Kommen Sie gut gesättigt durch den Tag mit leckeren Broten, einer eiweißreichen Bowl und veganen Quesadillas.

Mittwoch, den 16.12.

Kartoffelpüree weckt Kindheitserinnerungen! Heute gibt's das Gericht mit Kichererbsen für die Extraportion Eiweiß. Und auch die übrigen Rezepte bieten reichlich Nährstoffe.

Donnerstag, den 17.12.

Die Arbeitswoche ist für viele fast geschafft, darum gibt's zur Feier des Tages cremigen Dinkel-Grießbrei zum Frühstück. Saisonal und lecker wird's auch zum Mittag- und Abendessen.

Freitag, den 18.12.

Genießen Sie ein stressfreies, vorbereitetes Frühstück und Soulfood zum Mittag, bevor es mit einer leichten Gemüse-Reis-Pfanne mit würzigem Ziegenkäse ins Wochenende geht.

Samstag, den 19.12.

Entspannt starten Sie in den Tag mit Overnight-Oats, bevor es knackig-bunt mit Bowls und Wraps weitergeht. Und für den sonnengelben Smoothie ist auch noch Platz!

Dessert-Tipp:

Sonntag, den 20.12.

Ob als süßen Snack am Nachmittag oder noch als kleines Mitbringsel zu Weihnachten für die Liebsten – am vierten Advent können Sie leckere Schokoladentatzen backen.

Plätzchen-Tipp:

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