Top 30 Kochbuch

Laktoseintoleranz Abendessen

Rezepte ausgewählt von:

Sellerie-Nuss-Schnitzel mit Frisée-Orangen-Salat

Spinat-Gorgonzola-Risotto mit Mandelpflaumen

Rice Paper Dumplings mit Orangen-Kokos-Dip

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel

Fischsuppe mit Gemüse in grauer Schale

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

Spinat-Gorgonzola-Risotto mit Mandelpflaumen

Rice Paper Dumplings mit Orangen-Kokos-Dip

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel

Röstgemüsesalat

Fischsuppe mit Gemüse

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

Mexiko-Nudelgratin

Vegane Hackbällchen mit Paprikasauce

California Wrap

Platz 1:

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel

(16)

20 min

leicht

190 kcal

In dieser Rezeptsammlung für gesunde und ausgewogene Laktoseintoleranz-Abendessen finden Sie nicht nur gänzlich laktosefreie Rezepte, sondern auch laktosearme Rezepte. Auch bei einer Laktoseintoleranz ist häufig eine Restaktivität des Laktose abbauenden Enzyms Laktase vorhanden. Da sich die Aktivität allerdings von Mensch zu Mensch unterscheidet, muss individuell ausprobiert werden, wie viel Laktose verträglich ist.

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Die 30 Rezepte aus diesem Kochbuch

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel Rezept

Platz 1

Enthält viel Eisen

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel

(16)

20 Min.

60 Min.

190 kcal

100

Röstgemüsesalat Rezept

Platz 2

Feine Gemüseküche

Röstgemüsesalat

(18)

25 Min.

45 Min.

340 kcal

100

Fischsuppe mit Gemüse Rezept

Platz 3

Bauchschmeichler

Fischsuppe mit Gemüse

(12)

35 Min.

35 Min.

215 kcal

99

Kohlsuppe Rezept

Platz 4

Seelenwärmer

mit Lauch und weißen Bohnen

(13)

25 Min.

50 Min.

269 kcal

98

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren Rezept

Platz 5

Leichtes Abendessen

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

(20)

35 Min.

35 Min.

390 kcal

97

Mexiko-Nudelgratin Rezept

Platz 6

Clean-Eating-Mittag

Mexiko-Nudelgratin

(28)

40 Min.

55 Min.

553 kcal

97

Vegane Hackbällchen mit Paprikasauce Rezept

Platz 7

Veganer Sattmacher

Vegane Hackbällchen mit Paprikasauce

(14)

60 Min.

60 Min.

519 kcal

97

California Wrap Rezept

Platz 8

Fast Food ohne Reue

California Wrap

mit Hummus

(13)

20 Min.

20 Min.

456 kcal

97

Cremige Kürbis-Pasta Rezept

Platz 9

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

(25)

60 Min.

60 Min.

499 kcal

96

Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl Rezept

Platz 10

Figurbewusst genießen

Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl

(29)

30 Min.

30 Min.

531 kcal

96

Ceviche von weißem Fisch Rezept

Platz 11

Erfrischend und leicht

Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

(5)

35 Min.

220 Min.

187 kcal

96

Spaghetti mit Garnelen und Pak Choi Rezept

Platz 12

Schnell und einfach

Spaghetti mit Garnelen und Pak Choi

(25)

25 Min.

25 Min.

542 kcal

95

Smartes Rindergulasch Grundrezept Rezept

Platz 13

Gesundes Grundrezept

Smartes Rindergulasch Grundrezept

(21)

120 Min.

120 Min.

288 kcal

95

Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen Rezept

Platz 14

Low Carb und Eiweißreich

Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen

(10)

30 Min.

40 Min.

315 kcal

95

Reis-Shakshuka mit Oliven Rezept

Platz 15

Clean-Eating-Rezept

Reis-Shakshuka mit Oliven

(5)

45 Min.

60 Min.

367 kcal

95

Lamm-Curry mit Pflaumen Rezept

Platz 16

Besonders eiweißreich

Lamm-Curry mit Pflaumen

(16)

35 Min.

60 Min.

463 kcal

94

Sommerrollen-Bowl mit asiatischem Gurkensalat Rezept

Platz 17

Clean-Eating-Rezept

Sommerrollen-Bowl mit asiatischem Gurkensalat

(22)

30 Min.

30 Min.

326 kcal

93

Bunter Kartoffelsalat Rezept

Platz 18

Smarter Klassiker

Bunter Kartoffelsalat

(20)

30 Min.

75 Min.

245 kcal

93

Dal makhani Rezept

Platz 19

Seelenwärmer

mit Kürbis

(8)

40 Min.

760 Min.

392 kcal

93

Keto-Bowl mit Konjaknudeln und Erdnusssauce Rezept

Platz 20

Eiweißreich und vegan

Keto-Bowl mit Konjaknudeln und Erdnusssauce

(5)

30 Min.

50 Min.

621 kcal

93

Tomatensuppe mit Hähnchenbrust und Gemüse Rezept

Platz 21

Deftiges Diät-Rezept

Tomatensuppe mit Hähnchenbrust und Gemüse

(15)

15 Min.

30 Min.

284 kcal

92

Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat Rezept

Platz 22

Smarter Klassiker

Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat

(11)

70 Min.

70 Min.

421 kcal

92

Pasta mit Linsen-Bolognese Rezept

Platz 23

Pflanzliche Protein-Power

Pasta mit Linsen-Bolognese

(23)

35 Min.

35 Min.

733 kcal

91

Frühlings-Risotto mit grünem Spargel und Radieschen Rezept

Platz 24

Klassiker mal anders

Frühlings-Risotto mit grünem Spargel und Radieschen

(28)

30 Min.

30 Min.

575 kcal

90

Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli Rezept

Platz 25

Brainfood: Essen fürs Hirn

Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli

(16)

25 Min.

25 Min.

393 kcal

90

Lachs mit Erdbeer-Ragout Rezept

Platz 26

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs mit Erdbeer-Ragout

(9)

45 Min.

45 Min.

339 kcal

90

Linsen-Ofengemüse-Salat mit Mohn und Pflaumen-Dressing Rezept

Platz 27

Veganer Sattmacher

Linsen-Ofengemüse-Salat mit Mohn und Pflaumen-Dressing

(7)

45 Min.

45 Min.

376 kcal

88

Sellerie-Nuss-Schnitzel mit Frisée-Orangen-Salat Rezept

Platz 28

Klassiker für Vegetarier

Sellerie-Nuss-Schnitzel mit Frisée-Orangen-Salat

(6)

45 Min.

45 Min.

504 kcal

86

Spinat-Gorgonzola-Risotto mit Mandelpflaumen Rezept

Platz 29

Klassiker mal anders

Spinat-Gorgonzola-Risotto mit Mandelpflaumen

(4)

45 Min.

45 Min.

434 kcal

86

Rice Paper Dumplings mit Orangen-Kokos-Dip Rezept

Platz 30

Vegan für Genießer

Rice Paper Dumplings mit Orangen-Kokos-Dip

(16)

30 Min.

30 Min.

297 kcal

86

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