Top 30 Kochbuch

Leckere Abendessen bei Reflux

Rezepte ausgewählt von:

kleines Schälchen mit klarer Suppe und Gemüseeinlage.

Platz 1:

Klassische Gemüsesuppe

(2)

30 min

leicht

105 kcal

Zum Rezept

Wer unter Reflux leidet, kennt Symptome wie Sodbrennen oder saures Aufstoßen nur zu gut. Mit einer smarten Ernährung bei Reflux kann dies durchaus verbessert werden, denn einige Lebensmittel reizen den Magen mehr als andere.

Damit in der Nacht keine Säure vom Magen aufsteigen kann, sollten Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen. Zudem kann es hilfreich sein, mit leicht erhöhtem Oberkörper zu liegen.

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Die 30 Rezepte aus diesem Kochbuch

Klassische Gemüsesuppe Rezept

Platz 1

Smarter Klassiker

Klassische Gemüsesuppe

(2)

30 Min.

45 Min.

105 kcal

100

Quinoasalat mit Kichererbsen, Möhren und Spinat Rezept

Platz 2

Veganer Sattmacher

Quinoasalat mit Kichererbsen, Möhren und Spinat

(16)

35 Min.

35 Min.

379 kcal

100

Quinoa-Taboulé mit Grünkohl Rezept

Platz 3

Clean Eating fürs Büro

Quinoa-Taboulé mit Grünkohl

(2)

30 Min.

30 Min.

448 kcal

100

Schnelle Suppe mit Gemüse Rezept

Platz 4

Feine Gemüseküche

Schnelle Suppe mit Gemüse

(1)

20 Min.

35 Min.

123 kcal

99

Brokkolisalat mit Blumenkohl und Möhren Rezept

Platz 5

Saisonale Küche

Brokkolisalat mit Blumenkohl und Möhren

(1)

30 Min.

30 Min.

125 kcal

99

Ofengemüse mit Blumenkohl und Kichererbsen Rezept

Platz 6

Seelenwärmer

Ofengemüse mit Blumenkohl und Kichererbsen

(5)

40 Min.

40 Min.

584 kcal

99

Fischsuppe mit Gemüse Rezept

Platz 7

Bauchschmeichler

Fischsuppe mit Gemüse

(12)

35 Min.

35 Min.

215 kcal

99

Grünes Gemüse-Curry mit kernigen Haferflocken Rezept

Platz 8

Klassiker mal anders

Grünes Gemüse-Curry mit kernigen Haferflocken

(2)

40 Min.

40 Min.

483 kcal

97

Nudelsalat mit grünem Gemüse Rezept

Platz 9

Leichtes Mittagessen

Nudelsalat mit grünem Gemüse

und schwarzen Oliven

(3)

30 Min.

50 Min.

274 kcal

97

Reis mit grünem Spargel, Möhren, Pinienkernen und Erdnüssen Rezept

Platz 10

Figurbewusst genießen

Reis mit grünem Spargel, Möhren, Pinienkernen und Erdnüssen

(1)

25 Min.

60 Min.

577 kcal

95

Auflauf mit Kürbis, Zucchini, Champignons, Spinat und Ricotta Rezept

Platz 11

Vegetarisch abnehmen

Auflauf mit Kürbis, Zucchini, Champignons, Spinat und Ricotta

(4)

20 Min.

35 Min.

255 kcal

95

Vegane Hackbällchen in Gemüsesauce mit Reis Rezept

Platz 12

Veganer Sattmacher

Vegane Hackbällchen in Gemüsesauce mit Reis

(4)

35 Min.

35 Min.

551 kcal

94

Hähnchen-Zucchini-Spieße Rezept

Platz 13

Low Carb und Eiweißreich

Hähnchen-Zucchini-Spieße

(1)

25 Min.

25 Min.

249 kcal

94

Salat aus Spinat und Ziegenfrischkäse Rezept

Platz 14

Leichtes Abendessen

Salat aus Spinat und Ziegenfrischkäse

(1)

30 Min.

30 Min.

332 kcal

94

Ofengemüsesalat auf Buchweizen Rezept

Platz 15

Feine Gemüseküche

Ofengemüsesalat auf Buchweizen

(1)

45 Min.

45 Min.

556 kcal

93

Hirsebratlinge mit Spinat und Tomaten Rezept

Platz 16

Leichtes Mittagessen

Hirsebratlinge mit Spinat und Tomaten

(7)

40 Min.

85 Min.

309 kcal

93

Kürbis-Grünkern-Salat Rezept

Platz 17

Saisonale Küche

Kürbis-Grünkern-Salat

(8)

35 Min.

35 Min.

364 kcal

92

Orangen-Lachs mit Nussreis Rezept

Platz 18

Besonders eiweißreich

Orangen-Lachs mit Nussreis

(24)

20 Min.

55 Min.

689 kcal

92

Runde Zucchini mit Schafskäsefüllung Rezept

Platz 19

Gesunder Feierabend

Runde Zucchini mit Schafskäsefüllung

(5)

20 Min.

50 Min.

248 kcal

92

Kartoffel-Omelett mit Mais Rezept

Platz 20

Vegetarisch für Genießer

Kartoffel-Omelett mit Mais

(11)

30 Min.

30 Min.

279 kcal

90

Pellkartoffeln mit Quark Rezept

Platz 21

Klassiker für Vegetarier

Pellkartoffeln mit Quark

und Leinöl

(11)

20 Min.

45 Min.

340 kcal

89

Kartoffel-Pastinaken-Püree mit Hack-Möhren-Bällchen Rezept

Platz 22

Kochen für Kinder

Kartoffel-Pastinaken-Püree mit Hack-Möhren-Bällchen

(25)

30 Min.

30 Min.

534 kcal

89

Zander mit Estragon und Wurzelgemüse in Backpapier Rezept

Platz 23

Grillen auf leichte Art

Zander mit Estragon und Wurzelgemüse in Backpapier

(1)

15 Min.

55 Min.

331 kcal

87

Kräuterspätzle mit Parmesan Rezept

Platz 24

Klassiker für Vegetarier

Kräuterspätzle mit Parmesan

(3)

30 Min.

30 Min.

535 kcal

86

Überbackener Mangold Rezept

Platz 25

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Überbackener Mangold

mit Tomaten und Ziegenkäse

(11)

30 Min.

30 Min.

220 kcal

85

Reis mit Fisch, Spinat und Ei Rezept

Platz 26

Clean-Eating-Mittag

Reis mit Fisch, Spinat und Ei

(1)

25 Min.

25 Min.

427 kcal

84

Haselnuss-Polenta mit Süßkartoffel-Portulak-Salat Rezept

Platz 27

Grillen auf leichte Art

Haselnuss-Polenta mit Süßkartoffel-Portulak-Salat

(3)

45 Min.

60 Min.

568 kcal

84

Rote-Bete-Kräutersalat Rezept

Platz 28

Feine Gemüseküche

Rote-Bete-Kräutersalat

(1)

20 Min.

60 Min.

189 kcal

83

Zucchini-Mais-Salat mit Basilikum Rezept

Platz 29

Erfrischend und leicht

Zucchini-Mais-Salat mit Basilikum

(2)

20 Min.

20 Min.

379 kcal

83

Radicchio-Fenchel-Salat mit Walnusskernen Rezept

Platz 30

Figurbewusst genießen

Radicchio-Fenchel-Salat mit Walnusskernen

(2)

20 Min.

20 Min.

445 kcal

83

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