Melonen-Joghurt-Smoothie

3
Durchschnitt: 3 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Melonen-Joghurt-Smoothie
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
146
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien146 kcal(7 %)
Protein3 g(3 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe0,4 g(1 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K3,8 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1 mg(8 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure2,9 mg(48 %)
Biotin8,8 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C12 mg(13 %)
Kalium274 mg(7 %)
Calcium73 mg(7 %)
Magnesium22 mg(7 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren1,2 g
Harnsäure39 mg
Cholesterin5 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
2
Zutaten
100 g
100 ml
1 Tasse
2 Tassen
30 g
1 TL
4
2
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtZitronensaftWasserMelonenkugel

Zubereitungsschritte

1.

Joghurt, Wasser, Eis, Melone, Honig und Zitronensaft im Mixer pürieren.

2.

In Gläser verteilen und mit aufgespießten Melonenkugeln dekorieren.