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Joghurt-Smoothie mit Erdbeeren und Melone

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Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
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Joghurt-Smoothie mit Erdbeeren und Melone
123
kcal
Brennwert

Joghurt-Smoothie mit Erdbeeren und Melone - Perfekt als schnelles Frühstück oder fruchtiger Snack.

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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Eiweiß aus Milch und Joghurt sorgt für eine lange anhaltende Sättigung und bringt eine ordentliche Ladung knochenstärkendes Calcium. Erdbeeren enthalten viel Vitamin C, das unter anderem für das Immunsystem von Bedeutung ist.

Geben Sie noch einen Esslöffel Leinöl zum Smoothie – dieses punktet mit einer guten Fettsäurezusammensetzung.

1 Portion enthält
Fett4 g
gesättigte Fettsäuren2,4 g
Eiweiß / Protein5 g
Ballaststoffe0,8 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien123
Kohlenhydrate/g16
BE1,5
Cholesterin/mg10
Harnsäure/mg35
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg0,2
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,3
Niacin/mg1,4
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg27
Pantothensäure/mg2,4
Biotin/μg10
Vitamin B₁₂/μg0,4
Vitamin C/mg23
Kalium/mg328
Kalzium/mg134
Magnesium/mg27
Eisen/mg0,5
Jod/μg9
Zink/mg0,6
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
100 g
½
½
Honigmelone (250 g)
250 g
150 ml
4
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Erdbeeren waschen, trocken tupfen und putzen. 2 Erdbeeren klein würfeln. Melonen entkernen, schälen und Fruchtfleisch in grobe Würfel schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen
Schritt 2/2

Joghurt, Milch und Erdbeeren im Mixer fein pürieren. Dann Melonen- und Eiswürfel zugeben und noch einmal fein pürieren. In 4 Gläser füllen und mit Erdbeerwürfeln garnieren.

Video Tipp
Erdbeerpüree zubereiten

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