Grapefruit-Joghurt-Smoothie

mit Erdbeeren & Banane
5
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(3 Bewertungen)
Grapefruit-Joghurt-Smoothie
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
307
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien307 kcal(15 %)
Protein7 g(7 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate51 g(34 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe5,1 g(17 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K16,3 μg(27 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,1 mg(26 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure80 μg(27 %)
Pantothensäure1,4 mg(23 %)
Biotin10,3 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C161 mg(169 %)
Kalium931 mg(23 %)
Calcium185 mg(19 %)
Magnesium77 mg(26 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren1,9 g
Harnsäure112 mg
Cholesterin8 mg
Zucker gesamt43 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Zutaten
100 g
2
1
150 g
1 EL
1 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NaturjoghurtErdbeereHaferflockeGrapefruitBanane
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Erdbeeren waschen, trocken tupfen und putzen.
2.
Grapefruits so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt ist (nach Belieben 2 Spalten mit Schale für die Garnitur herausschneiden). Die Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, die Kerne entfernen, den Saft dabei auffangen. Das restliche Fruchtfleisch ausdrücken.
3.
Die Banane schälen, in Stücke schneiden, mit Erdbeeren, Grapefruitfilets und Grapefruitsaft in einen Mixer geben. Joghurt, Haferflocken und Erdbeersirup zugeben. Alles kräftig durchmixen und in Gläser füllen. Mit je einem Stück Grapefruit dekoriert servieren.